Новый сезон: полезные советы

Телеканал «Россия-1» продолжает показ третьего сезона программы «Подари себе жизнь». В этой программе знаменитости пытаются изменить свой образ жизни и вернуть потерянные годы при помощи экспертов программы во главе с врачом Татьяной Шаповаленко.

Некоторые простые советы, которые дают эксперты, актуальны не только для какого-то конкретного случая, но и полезны очень многим людям.

Правила распределения тяжести для Александра Дьяченко

У одного из героев передачи Александра Дьяченко обнаружили серьезные проблемы со спиной. Поэтому фитнес-инструктор программы Светлана Мастеркова дала Александру несколько простых советов о том, как обращаться с тяжестями – например, пакетами после похода в магазин или на рынок.

Во-первых, если вес больше трех килограммов, нужно распределить его равномерно на две обе руки. Это позволяет равномерно нагрузить позвоночник и не допустить перекосов.

Во-вторых, нести пакеты нужно так, чтобы кулаки были обращены пальцами назад.

В-третьих, даже такой небольшой вес нужно правильно поднимать и отпускать. Все операции по тому, чтобы взять пакеты в руки или поставить их, нужно проводить с прямой спиной — за счет рук и ног, но не сгибая спину.

Эти простые рекомендации позволят всем тем, кому приходится носить тяжелые сумки, уберечь позвоночник.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 14509

Противораковая диета для Максима Дрозда

Обследование Максима Дрозда показало предрасположенность артиста к онкологическим заболеваниям. Поэтому диетолог программы Юлия Чехонина предложила Максиму диету, которая поможет снизить риск возникновения рака.

В эту диету включены продукты с антиоксидантами, в первую очередь, витаминами А, С и Е. Это блюда из тыквы и морской рыбы, болгарский перец, киви, виноград и цельнозерновой хлеб – из муки грубого помола.

Кроме того, пришлось исключить жареные продукты, так как пережаренное масло тоже содержит в себе канцерогены.

Разумеется, помимо такой диеты Максиму необходимо было еще и полностью отказаться от курения. Ведь канцерогены, находящиеся в табачном дыму сведут на нет пользу от такой диеты.

Восемь недель противораковой диеты вместе с полным отказом от табака снизили риск возникновения раковых заболеваний вдвое.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 16241

Дыхательные упражнения для Максима Коновалова

Максим Коновалов был заядлым курильщиком, и за годы курения его легкие стали работать хуже.

Для скорейшего восстановления функции легких после отказа актера от табака фитнес-инструктор передачи Олег Тактаров предложил Максиму очень простое дыхательное упражнение, которое делается перед завтраком. Для него нужны только соломинка и стакан воды.

Усиленный выдох в воду через соломинку увеличивает приток крови к легким и ускоряет обменные процессы. Регулярное выполнение упражнения помогает увеличить объем легких.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 14163

Деревенская замена сигарет для Антона Хабарова

Этот совет поможет пережить первые недели отказа от табака, если вы большую часть времени проводите в местах, где можно… почистить зубы.

Этот совет дала Татьяна Шаповаленко актеру Антону Хабарову, которого специалисты «Подари себе жизнь» отправили на восемь недель в деревню восстанавливать здоровье.

Всякий раз, когда хочется курить, нужно идти и чистить зубы мятной зубной пастой. Не обязательно проводить тщательно всю процедуру — достаточно нескольких движений, чтобы почувствовать вкус мяты во рту.

Мята на некоторое время отобьет желание курить, а зубная щетка во рту помогает совладать с моторной привычкой всякий раз брать сигарету в рот. Так можно облегчить себе самый трудный – первый — период отказа от сигарет.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 14720

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить