8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Нормальный сон – профилактика воспалительных болезней

Нормальный сон – профилактика воспалительных болезней

Ученые в очередной раз доказали, что здоровый сон – лучшая профилактика болезней.

Здоровый сон человека составляет 7–8 часов в сутки. Исследователи Калифорнийского университета выяснили, что недосыпание, так же как и излишне долгий сон, является причиной повышения в организме человека уровня маркеров воспаления.
Вывод был сделан учеными на основе исследования, в рамках которого были проанализированы данные более 72 предыдущих исследований с участием 50 000 добровольцев. Анализ показал, что плохой сон или же, напротив, сон, который длится больше 8 часов в сутки, напрямую связаны с увеличением количества маркеров воспаления в организме человека, точнее C-реактивного белка (CRP) и интерлейкина-6 (IL-6).

Повышение уровня данных соединений грозит увеличением риска возникновения ряда заболеваний, в число которых входят болезни сердца, сахарный диабет 2-го типа и гипертония. Ученые утверждают, что хороший сон, длящийся около 7–8 часов, позволит избежать подобных проблем со здоровьем.

Источник: http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/Too-much-or-too-little-sleep-may-up-inflammatory-disease-risk/articleshow/53096472.cms

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить