8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Нормализация веса поможет заснуть

Нормализация веса поможет заснуть

Потеря нескольких килограммов поможет улучшить качество сна у людей с ожирением и избыточным весом, считают исследователи из университета Джона Хопкинса в США. Кроме того, по их мнению, существует связь между здоровым сном и потерей жира на животе.

В полугодовом исследовании приняли участие 77 человек с сахарным диабетом и лишним весом.

Перед началом эксперимента специалисты проанализировали нарушения сна у добровольцев, а также измерили у них индекс массы тела и количество жировых отложений на животе. Затем участникам исследования предложили избавиться от нескольких лишних килограммов.

Выяснилось, что чрезвычайно распространенные среди добровольцев проблемы со сном сократились после снижения веса. В среднем улучшение качества сна после похудения составило около 20 процентов.

«Ключевой компонент для улучшения качества сна в нашем исследовании – это снижение общего количества жира в организме, в частности на животе», — говорят ученые.

Кроме того, они напоминают, что качественный сон необходим для поддержания физического и психического здоровья. Хронические нарушения сна повышают риск развития сердечного приступа, инсульта и гипертонии.

Фото: pedrosimoes7

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить