Недосып приводит к перееданию

Недосып приводит к перееданию

Люди, которые недосыпают, едят больше, считают исследователи из клиники Майо в США. По их данным, люди, которые недосыпают всего час, съедают более 500 лишних ккал в день.

В эксперименте приняли участи 17 здоровых добровльцев, которые несколько дней провели в лаборатории под наблюдением ученых.

Первые три ночи всем добровольцам разрешили спать столько, сколько они хотят. Затем участников разделили на две группы. Первая группа продолжала спать вдоволь. Второй пришлось недосыпать около часа двадцати минут.

Выяснилось, что те, кто был вынужден недосыпать, начали есть значительно больше. В «сонной» группе калорийность рациона увеличилась в среднем на 549 ккал.

Исследователи полагают, что лишение сна приводит к сокращению производства гормона лептина, который подавляет аппетит. Кроме того, недосып увеличивает производство грелина, который аппетит стимулирует.

Эти данные подтверждают результаты исследователей из Гарвардской медицинской школы в США, которые выяснили, что недосып будит голод.

Ученые говорят, что добровольный отказ от полноценного сна, например, из-за позднего просмотра телевизора или общения в соцсетях, вносит свой вклад в эпидемию ожирения. Это правило работает для всех возрастных групп: недостаток сна добавляет килограммов детям, подросткам и взрослым.

Иллюстрация: WarmSleepy

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить