8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Не стоит заедать проблемы

Что это за явление – заедание стресса?

Заедание стресса, поиск утешения у холодильника или тарелки с пирожными – это настолько частое явление, что не нужно многих слов, чтобы описать его. Миллионы женщин и мужчин годами страдают то от стресса, то от лишнего веса, то от стресса из-за лишнего веса, и никак не могут прервать этот замкнутый круг. Прежде всего, надо осознать для себя – почему не стоит заедать проблемы?

Почему не стоит заедать проблемы?

Компенсировать стресс едой – это тупиковый путь. Вначале человек пытается забыть о причине изначального стресса с помощью угощенья, затем наступает осознание, что проблема не ушла, но к изначальному стрессу прибавляются переживания относительно избыточного веса. И это длится бесконечно по кругу. Именно поэтому необходимо исключить из этой системы заедание стресса, чтобы остановить круг. Как говорят психологи, победить проблемы легче напрямую, один на один, пока к ним не прибавились новые проблемы, связанные с перееданием.

Так чем же заменить заедание стресса?

Прежде всего, надо вместо компенсации стресса нацелиться на восстановление собственного здоровья и спокойствия. И, в первую очередь, озадачиться физическими силами организма. На такую важную и серьезную работу, как победа над стрессом, организму нужны силы. Можно поддержать его успокаивающими чаями и сборами, а также витаминами, напитать его хорошенько, настроив на борьбу. Уже на этом этапе стресс отступает, сдавая свои позиции. Но ни одна победа не была совершена без тренировок. Поэтому спорт, свежий воздух, прогулки, физическая нагрузка – это то, что просто необходимо организму для решения проблем. Уже сами по себе занятия спортом помогают снять нервозность и напряжение, а организм тем временем укрепляется и набирается сил.

Духовная практика вместо еды!

Кроме физических нагрузок необходимо также заняться установлением душевного равновесия. Медитация, любование прекрасным, чтение приятных книг, просмотр фильмов и прослушивание музыка – все это сильные мотивирующие факторы, которые каждый человек подбирает индивидуально в соответствии со своими предпочтениями. Но есть еще один важный секрет. Необходимо не просто получать удовольствие от всего вокруг, необходимо получать удовольствие от себя. Доза самолюбования, несомненно, гораздо более действенный метод борьбы со стрессом, чем любые компенсирующие удовольствия.

В ситуации, когда стресс и проблемы тянут к холодильнику, нужно обратиться внутрь себя. Вспомнить, что так давно хотелось сделать и не получалось, может быть, сменить род деятельности или, наоборот, вспомнить, как любишь свое дело. Иногда человеку бывает достаточно дать себе пару дней передышки, чтобы оглянуться назад и понять, что жизнь прекрасна и удивительна.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить