Минимизируем рабочий стресс

Без постоянной работы жить нелегко, и нередко человек хватается за первое с виду подходящее предложение. Но выяснилось, что иногда лучше побыть безработным, чем оказаться в неподходящем коллективе.

Например, исследования показали, что австралийские безработные чувствовали себя более спокойными и счастливыми, если им удавалось найти спокойную и несложную работу. А перегруженность, несправедливая зарплата и плохое управление вызывали у работников более серьезные симптомы депрессии и тревожности, чем в их голодный безработный период.

Так что же получается – лучше «быть бедным и здоровым»? Нет, скорее имеет смысл готовиться к рабочим ситуациям, которые чаще всего вызывают тяжелые стрессы, а с ними депрессию, проблемы в семье и риск инфаркта в еще достаточно молодом возрасте.

Перегруз

Вас завалили работой так, что приходится решать рабочие вопросы по дороге в офис, дома после ужина, перед завтраком, и все равно вы ничего не успеваете, чем вызываете вполне закономерное возмущение начальства. При этом у вас не получается планировать вашу работу, ведь все задачи надо было решить «еще вчера».

Что делать? Договоритесь с начальством о возможности самостоятельно строить свой график работы и решать проблемы по мере их поступления, а не все сразу. Нередко бывает так, что руководителю и в голову не приходит, что его безотказный подчиненный-трудоголик тянет лямку из последних сил.

Забыли

Вы работаете на износ, «за себя и за того парня», благодаря вам у компании сверхприбыли, а ни прибавления к зарплате, ни продвижения по карьерной лестнице вы не можете дождаться который год.

Что делать? Попробуйте подробно обсудить свои перспективы с боссом. Не надо ловить его в курилке или на корпоративе. Заранее договоритесь о разговоре и подробно изложите свое представление о том, какую пользу вы приносите компании, и чем за это вас надо вознаградить.

Вряд ли на вас немедленно посыпятся бонусы, но зато после разговора вы поймете, есть ли у вас шансы на карьеру на текущем месте работы.

Проглоченная обида

Вам приходится работать с требовательными и невежливыми клиентами каждый день. Вас обижают по десять раз на дню, и каждый раз приходится прятать обиду за маской спокойного и вежливого профессионала. Не удивительно, что к вечеру хочется кого-то убить. И этот кто-то, как правило – родные и близкие.

Что делать? Волю гневу придется давать, в противном случае риск сердечных болезней существенно повышается.

Олег Тактаров, чемпион мира по боям без правил и эксперт проекта «Подари себе жизнь», предлагает выйти после работы на боксерский ринг или, в крайнем случае, от души избить боксерскую грушу. По его мнению, такой фитнес гораздо полезнее для души и тела, чем монотонная работа на самом навороченном тренажере в спортивном клубе.

На связи

У вас выгодный корпоративный тариф сотовой связи и казенный навороченный ноутбук. Вы всегда на связи, но это значит, что босс может связаться с вами в любое время дня и ночи. И вы не знаете, где заканчивается работа и начинается личная жизнь.

Что делать? Ученые называют такое состояние технострессом и считают, что скоро эта разновидность стресса станет наиболее распространенной среди молодых карьеристов.

Чтобы не просыпаться в пять утра от звонка шефа, который отдыхает на Бали, но хочет знать, чем закончились вчерашние переговоры, оговорите время для «перезагрузки мозга». Например, с 21–00 по 8–00 все ваши гаджеты мирно спят вместе с вами.

О чем надо помнить? Самые стрессоопасные ситуации возможно обойти, если вовремя их заметить и попытаться разрешить мирным путем. Ведь даже самый строгий начальник догадывается – плохо отдохнувший и постоянно перерабатывающий сотрудник со временем начинает работать все хуже. А это никому не выгодно.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить