«Метод яблок» для улучшения настроения

Ежедневные занятия, способные повысить настроение, помогают сохранить здоровье, считают исследователи из Фонда психического здоровья в Великобритании. Они предлагают выбрать пять дел, которые улучшают настроение, и обязательно заниматься ими ежедневно.

Метод ежедневного улучшения настроения придумал 33-летний веб-консультант Энди Гибсон, взяв за основу принцип «пять фруктов и овощей в день», который учит людей есть больше свежей растительной пищи.

Гибсон предлагает каждому человеку придумать пять коротких дел, которые гарантированно повышают настроение. Он называет эти дела «яблоками» и рекомендует обязательно включать их в распорядок каждого дня.

Это могут быть, к примеру, прогулка в парке, чтение книги или расслабление в ванне.

«Я все еще на той же работе и с теми же проблемами, но я немного переориентировался, и чувствую себя счастливым», — говорит автор метода.

По мнению специалистов, «метод яблок» не заставляет человека кардинально изменить свою жизнь, поэтому он очень доступен. Ведь проще делать то, что нравится, чем отказываться от чего-то.

К тому же, как показывают результаты исследований, чувство счастья позволяет сохранить физическое здоровье – оно способствует сокращению производства в организме гормона стресса кортизола. «Есть сильная корреляция между психологическим состоянием и болезнями сердца или диабетом», — говорят ученые.

Иллюстрация: Simon Pezold

• Также в этом разделе:
• Худеющим нужно спать больше
• Худеющим нужно ложиться вовремя
• Рыбий жир сохранит зубы
• Обезжиренное молоко спасет от инсульта
• Стресс опаснее для женщин
• Оптимизм в качестве профилактики
• Спать, чтобы не полнеть
• Меньше музыки для безопасного вождения
• Ожирение – всемирная проблема
• Женщины лечат себя в интернете