Меньше сна — больше жира

Недосып провоцирует ожирение у подростков, считают ученые из Университета Биргама Янга в США. Если молодые люди спят меньше 8 часов в сутки, в их рационе увеличивается доля жирных продуктов. Особенно характерно это для девочек.

В трехнедельном исследовании приняли участие 240 подростков в возрасте от 16 до 19 лет.

Продолжительность их сна оценили при помощи регистрирующего движения устройства, надетого на запястье. Кроме того, ученые подробно расспросили о составе ежедневного рациона, включая не только основные приемы пищи, но и перекусы.

Выяснилось, что подростки, спавшие меньше 8 часов, потребляли на 2,2 процента больше калорий из жирных продуктов и на 2 процента меньше калорий из углеводов, чем те, кто нормально высыпался. Причем больше жирной еды в свой рацион добавляли девочки. А каждый дополнительный час сна уменьшал риск переедания на 21 процент.

Ученые считают, что сокращение продолжительности сна может изменить обмен веществ за счет влияния на производство гормонов, регулирующих аппетит. Кроме того, недосып усиливает реакцию организма на стресс и не позволяет достаточно двигаться в течение дня.

Поскольку жиры поставляют в организм наибольшее количество калорий, то, по мнению авторов исследования, даже незначительное увеличение их потребления способно привести к повышению риска ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

• Также в этом разделе:
• Худеющим нужно спать больше
• Худеющим нужно ложиться вовремя
• Рыбий жир сохранит зубы
• Обезжиренное молоко спасет от инсульта
• Стресс опаснее для женщин
• Оптимизм в качестве профилактики
• Спать, чтобы не полнеть
• Меньше музыки для безопасного вождения
• Ожирение – всемирная проблема
• Женщины лечат себя в интернете