8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Лениться в выходные – не высыпаться на неделе

Лениться в выходные – не высыпаться на неделе

Сон до обеда в выходные приводит к сонливости в течение недели, считают ученые из университета штата Техас в США. Вопреки распространенному мнению, попытка отоспаться в субботу и воскресенье не помогает наверстать недосып, накопленный в течение недели, а приводит к трудностям с ранним подъемом в понедельник.

Исследования американских ученых показывают, что слишком продолжительный сон в выходные нарушает работу циркадных ритмов настолько, что человеку еще труднее просыпаться в рабочие дни.

Как выяснили исследователи, за одни выходные человек может сместить циркадные ритмы организма на целый час. Для этого достаточно ложиться позже в пятничный и субботний вечера и встать позже утром следующего дня.

Такое смещение ритмов приводит к нарушению засыпания и тяжелому подъему в понедельник, ведь для того, чтобы вернуть организм к «рабочему» режиму, потребуется еще пара дней.

Исследователи говорят, что попытки выспаться за всю неделю недостаток сна не компенсируют. Чтобы мозг и тело действительно отдыхали, человеку надо спать не менее восьми часов ежедневно и соблюдать строгий график засыпания и пробуждения даже в выходные дни.

Фото: CarbonNYC

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить