8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Красота и здоровый образ жизни

Красота и здоровый образ жизни
Галина Каштанова, врач-косметолог Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины

Как связано состояние кожи и здоровый образ жизни? Можно ли сохранить молодость благодаря здоровому питанию? Какие мифы существуют о красивой коже?


Зухра
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, влияет ли употребление кофе на состояние кожи? мне 20 лет и меня беспокоит периодическое появление прыщей на лице. Кофе пью довольно часто,думаю, может, причина в этом.Посоветуйте, пожалуйста, наиболее эффективный путь к красивой, чистой коже.

Здравствуйте, Зухра!
Кофе действительно усугубляет течение угревой болезни, т.к. стимулирует выработку кожного сала. Однако, причин угревой болезни много.
При лечении угревой болезни одна из рекомендаций — резко сократить или полностью прекратить употребление кофе. Путь к здоровой красивой коже необходимо искать вместе с компетентным доктором.
Этот путь заключается в правильной диете, ежедневном уходе за кожей, лечебных процедурах, и вопрос о программе лечения решается в каждом конкретном случае индивидуально.

Саня
Мне 29 лет. Веду достаточно активный образ жизни, правильно питаюсь, не имею никаких заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом и гинекологией. В целом здорова, но кожа очень жирная, неровная, поры расширены и всегда забиты, несмотря на регулярные очищающие процедуры, иногда появляются прыщики. Точно такая же кожа у моего отца, что наводит на мысль, что генетику не исправить. Или могут быть все-таки другие причины нездорового состояния кожи и ситуацию возможно изменить? Спасибо.

Здравствуйте, Саня!
К сожалению, генетика — одна из основных причин угревой болезни. Но возможно существенно улучшить состояние кожи.
Для этого необходимо подобрать правильный каждодневный уход, периодически проводить оздоровительные процедуры и внести определенную коррекцию в образ жизни и питание. Все это может посоветовать грамотный врач.

Лен@
Здравствуйте! Такой вопрос. Веду здоровый образ жизни. Правильное питание, физические упражнения и т.д., но бёдра (и это проблема!) меньше не становятся. Что посоветуете, чтобы уменьшить их объём. И ещё, слышала, что гиалурованная мазь предотвращает появление морщин вокруг глаз. Та ли это? Спасибо.

Здравствуйте Лена! Хорошо, что вы ведете здоровый образ жизни. А бедра?! Это ваша конституционная особенность. Объемы таких мест убирается последнюю очередь. Однако, в современной косметологии существуют методы, которые могут помочь.
Это введение веществ расщепляющих локальные жиры (липолитики, озон и др.), и операция по удалению жира (липосакция). Диеты, физические упражнения, тренажеры, массаж помогут убрать лишнее и выровнять линии тела, бедер, колен только в комплексе с указанными процедурами.
Гиалуроновая кислота — главный глюкозаминогликан дермы (кожи) или иначе — гель, наполняющий кожу, благодаря которому она выглядит молодой и цветущей. Использование кремов с гиалуроновой кислотой является профилактикой образования морщин кожи лица и век.

Staphy
Здравствуйте, Галина! Можно ли улучшить состояние кожи - если пить много воды? каким образом можно выпивать 1,5-2 л.в день как советуют специалисты? в нашу холодную погоду хочется и горячий чай, а не воду. Как можно справится от сухости лица, при работе за компьютером?

Здравствуйте, Staphy!
Действительно, для общего здоровья и здоровья кожи необходимо употреблять порядка 2 литров жидкости в сутки.
Под жидкостью подразумевается и вода, и чай, и соки, и даже супы… То есть, в течение дня вы без особых усилий можете выпить 2 литра жидкости и более.
А при работе у компьютера, можно поставить рядом открытую емкость с водой, и вода, испаряясь, будет увлажнять воздух. И, кроме того, стоит иметь при себе бутылочку минеральной воды, которую небольшими глотками пить во время работы.

2351608
Здравствуйте ,Галина! Влияет ли питание на появление прыщей?

Здравствуйте!

Говорят, мы есть то, что мы едим… Правильное питание нужно всем. А что такое правильное питание для конкретного человека, вопрос неоднозначный.
Если человек здоров, и у него нет угревой болезни или каких-либо других заболеваний, требующих диетического питания, он может есть все, что ему нравится. А при наличии угревой болезни есть определенные ограничения.
Не рекомендуется употреблять острую пищу, кофе, шоколад, животные жиры, сдобу и некоторые другие продукты.

Ирина
Доброго времени суток! В последнее время у меня очень сильно выпадают волосы, а на коже лица и спины появились прыщики (хотя даже в подростковом возрасте проблем с кожей не было). Возможно, это из-за того, что я очень сильно увлекаюсь сладким? Можете ли Вы посоветовать чаще кушать какие-либо продукты, чтобы укрепить корни волос и ускорить их рост? Буду очень благодарна за совет.

Ирина! Выпадение волос, их ломкость очень часто является следствием неправильного ухода за ними, образа жизни и несбалансированного питания.
Употребление большого количества мучного и сладкого является одной из причин и ослабления волос, и появления акнэ (прыщей). Для начала вам необходимо пройти обследование крови на сахар и обследовать гормональный фон.
Возможно, у вас есть нарушения углеводного обмена или начальные проявления сахарного диабета второго типа, может быть и нарушение гормонального фона. Это установит врач.
Питание же должно быть сбалансированным: вам надо в полном объеме употреблять жиры, белки, углеводы, микроэлементы, витамины, клетчатку.
После обследования следует обратиться к врачу-диетологу. Правильно подобранная диета поможет в восстановлении роста волос, если причина в неправильном питании.
Однако, если есть заболевание волос, необходима консультация трихолога — врача, который занимается здоровьем волос. Трихолог назначит соответствующее лечение волос и проведет процедуры по их оздоровлению.

Андрей
Мир Вам! Жестко исключил из рациона все мучные продукты, все продукты животного происхождения, а так же рыбу и молочные продукты. В течение 1,5 лет употребляю в пищу только фрукты и овощи без термообработки. В результате такого питания прошли страшные подкожные угри на лице и на спине, прошли запоры, кожа на лице из жирной превратилась в нормальную. Прошу сообщить, ваше мнение по поводу данного типа питания.

Андрей, здравствуйте! Каждый человек — «отдельная планета». Вы нашли свой способ оздоровления организма.
Фрукты и овощи нормализовали ваш гормональный фон, то есть при отсутствии белковой пищи у вас мало вырабатывается мужских половых гормонов (андрогенов), избыток которых является одной из причин угревой болезни и жирной кожи.
Кроме того, большое количество клетчатки нормализовало стул. Вероятно, именно вашему организму это было нужно.
Но человек всеяден, и белки с жирами ему все-таки необходимы, чтобы все органы работали правильно и была мужская сила. Я бы посоветовала добавить в пищу хотя бы яйца и рыбу.
Ваша диета не может быть рекомендована всем, так как обмен веществ у всех неодинаков. Он зависит от многих причин, в том числе и от длины кишечника. Более длинный кишечник лучше переваривает растительную пищу, а более короткий — белковую.

Аня
Здравстуйте! Мне 24 года. раньше не страдала появлением прыщей на лице. Последние 2 месяца (сентябрь, октябрь) просто не могу на себя в зеркало смотреть. Прыщи на подбородке, на лбу шишички не проходят. На щеках даже шишички появились. С чем это может быть связано? Может ли это быть из-за курения. Год назад стала курить. Последнее время пью кофе каждый день. Чистой воды мало пью. Иногда в день вообще простую воду не пью, просто потому что не хочется.

Здравствуйте, Аня! У вас, видимо, произошло нарушение работы сальных желез и в них поселилась инфекция.
Это может быть связано с изменением питания, злоупотреблением кофе, курением. Возможно, в этом виновато излишнее пребывание на солнце, плохая вода.
Также, причиной появления инфекции в сальных железах могут быть поцелуи с щетинистым мужчиной, который заражен кокковой инфекцией в ротоподбородочной области.
Я бы посоветовала срочно обратиться к врачу дерматологу или косметологу для грамотного лечения и предотвращения образования постакнэ — грубых рубцовых изменений кожи, с которыми трудно бороться.

Елена Фадейкина
Здравствуйте Галина! Подскажите пожалуйста как избавиться от темных кругов под глазами. Иногда как будто венка надувается, но отеков как таковых и мешков под глазами нет. У мамы тоже синие круги под глазами, может это наследственное. Спасибо.

Лена, добрый день! К сожалению, темные круги под глазами -достаточно частая жалоба. Действительно, очень часто это — генетическая особенность. Бороться с ними трудно. Можно попробовать использование специальных кремов «от кругов под глазами».
Существуют также косметологические процедуры для век, которые делают кожу более плотной и через нее не просвечиваются сосуды, что зрительно улучшает внешний вид. Кроме того, можно инъекционно вводить гиалуроновую кислоту или собственный жир в места впадин глаз.

Надя
Здравствуйте, какие именно проблемы внутренних органов могут быть при проблемах с кожей? Мне 17 лет, 3 года назад мне поставили диагноз атопический дерматит. Но аллергии у меня нет.. Могут ли быть проблемы с кожей из-за переедания? Заранее благодарю за ответ.

Добрый день, Надежда!
Атопический дерматит имеет генетическую природу. Часто оно впервые проявляется еще во младенчестве (диатез).
Клиника атопического дерматита разнообразна. Это аллергическое заболевание, которое проявляется только на коже или может сочетаться с другими аллергическими заболеваниями (астма, поллинозы и другое). К счастью, у вас других аллергических проявлений нет.
Усугубляют это заболевание нарушения работы желудочно-кишечного тракта (недостаток пищеварительных ферментов, гастрит, холецистит, дисбактериоз), нарушения в иммунной системе, эндокринной (заболевания щитовидной железы), нарушения нервной системы (астения, депрессия. бессонница, эмоциональная неустойчивость). Исходя из этого, вы должны особенно бережно относиться к своему здоровью. Это и качественное питание, и занятие посильным спортом, и правильный распорядок дня с полноценным сном. Обычно, при правильном образе жизни, заболевание проходит самостоятельно к 30–40 годам.

Оксана
Здравствуйте! Стараюсь придерживать принципов правильного питания, ем маложирную пищу, ограничиваю количество мучного и сладкого, ем фрукты и овощи, нежирные кисломолочные продукты, стараюсь больше гулять на свежем воздухе, при этом сталкиваюсь с такими проблемами: 1. Ну просто невозможно выпить 2 л воды в день (в 2 л воды я считаю и чай кофе без сахара), это же постоянная, простите, беготня в туалет отвлекает от всех дел и раздражает. 2. Все усилия сбросить вес и вклад в это дело в первую фазу цикла полностью перечеркивает желание организма есть более сытно и жирно во вторую фазу цикла. Получается -2 кг в первые 2 недели + 2 кг в следующие 2 недели. Как с этим бороться? (Мой рост 160 вес 73) 3. Я очень люблю пиво, и употребляю данный напиток каждые выходные. Мне очень нравится именно его вкус. При этом большим количеством сопутствующих закусок я его не заедаю. Вопрос, как влияет на мой организм и состояние кожи эта привычка? 4. У меня сильно выпадают волосы, причем волос на голове меньше не становится, как ни странно, хотя при каждом мытье волосы лезут пучками, да по всей квартире при каждой уборке собирается приличное количество. Как посоветуете справиться с это проблемой? 5. Как вы относитесь к татуажу, перманентному макияжу?

Оксана! У вас замечательно работают почки, если так успешно выводят все выпитое!
И все-таки пить жидкость до двух литров в день необходимо. Пиво же, если им не злоупотреблять, может быть источником витаминов группы В. Но оно способствует увеличению веса, с которым Вы безуспешно ведете борьбу, а также содержит этиловый спирт, который является сильным нейротоксином. Поэтому вам решать, что для вас важнее.
По поводу выпадения волос я бы посоветовала пройти диагностику у трихолога, так как причин их выпадения может быть много. Чтобы дать правильный совет — нужно знать причину.
К перманентному макияжу я отношусь хорошо, если не делать ничего лишнего и вычурного. Мне кажется, что здорово, когда макияж не смывается ни в бане, ни в море. А утром в постели вы такая же красивая, как и вечером.

Аня
Здравствуйте, мне 18 лет. У меня уже много лет под глазами какие-то впадины (они почти у щек). Они как дуги. Что с этим можно сделать? Может отказаться от чего-то совсем? Или может уход есть какой-то? Я не употребляю алкоголь вообще и не курю вообще, и в последнее время отказалась от кофе и пью только зелёный чай. +у меня расширены поры на лице.

Анечка, здравствуйте! Я думаю в 18 лет вы несколько преувеличиваете ваши «впадины у щек». Но, тем не менее, думаю, что вам можно помочь. Для этого, на вас нужно посмотреть и оценить проблему.

lady_selena81
Здравствуйте! Последнее несколько лет я страдаю пигментацией кожей лица. Может быть, что то попробывать изменить в питании? Есть ли вероятность, что поможет чистка печени народными средствами, на сколько это безопастно? Или какие-нибудь бады типа янтарной кислоты? Так как лазерное прижигание помогает только на время.

ledi_selena81 Здравствуйте! Ваш вопрос затрагивает очень важную тему. Пигментация — головная боль и пациентов, и косметологов.
Прежде чем лечить пигментацию, необходимо разобраться в причине ее возникновения. Солнце, пилинги, лазер и другие травмирующие воздействия могут привести к посттравматической гиперпигментации, если неправильно ухаживать за кожей после процедуры или солнечного ожога. Возможно, неоднократное применение лазера усугубило вашу проблему?
Для борьбы с пигментацией необходимо воздействовать на меланоциты — клетки вырабатывающие меланин (пигмент), на кератиноциты — переносчики пигмента по коже, также убрать воспаление кожи, провоцирующее образование пигмента и укрепить защитную функцию кожи. Как видите, необходимо учитывать массу факторов.
К сожалению, питание или БАДы мало чем могут помочь. Можно, конечно, порекомендовать продукты , где содержится много вит. Е, А, группы В, С, никотиновой кислоты, фолиевой кислоты, микроэлементы — кальций, цинк и антиоксиданты. Это молочные продукты, растительное масло, фрукты, овощи, рыба, то есть ничего необычного, просто здоровое питание. БАДы с витаминами и микроэлементами тоже не повредят, но ждать значительного эффекта только от питания не стоит.

Что касается всевозможных «чисток». Наш организм — самоочищающаяся система, и «чистки» не имеют смысла, если не вести здоровый
образ жизни. Чтобы «почистить» организм, и печень в том числе, нашей самоочищающейся системе надо просто помочь так называемым «правильным образом жизни», разгрузочными днями.

Некоторые заболевания печени, надпочечников, яичников, щитовидной железы также могут быть причиной нарушения пигментации… однако это уже заболевания, которые требуют серьезного обследования и лечения.