8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Худеющим нужно спать больше

Худеющим нужно спать больше

Сон в течение девяти часов и более помогает худеть, считают исследователи из Университета штата Вашингтон в США. Они считают, что продолжительный сон снижает риск набора лишнего веса даже при генетической предрасположенности к ожирению.

Ученые провели исследования с участием более тысячи пар близнецов. В ходе эксперимента они выяснили, что люди, которые спят менее семи часов в сутки, более восприимчивы к генетическим факторам, влияющим на вес.

Исследователи подсчитали, что у недосыпающих влияние этих факторов было в два раза выше, чем у тех, кто спал около девяти часов.

Специалисты предполагают, что недостаток сна подстегивает работу генов, связанных с ожирением. Тем, кто хочет сохранить здоровый вес, ученые рекомендуют дольше спать.

С ними согласны ученые из Чикагского университета в США. Они уверены: недостаток сна затрудняет процесс похудения. Зато нормальное количество сна улучшает результаты в полтора раза.

Фото: Meredith_Farmer

Метки: Похудение, Сон
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить