Как уплотнить время: 10 правил для девочек

Хронической нехваткой времени сейчас вряд ли кого-то можно удивить. И, если у мужчин практически все время отнимает построение карьеры и роль добытчика, то женщинам приходится еще труднее.

Многие уверены, что им необходимо не только зарабатывать деньги и двигаться по карьерной лестнице наравне с мужчинами, и при этом быть еще красивой жениной, внимательной матерью и хорошей хозяйкой.

Постоянная нехватка времени — это самая быстрая и накатанная дорога к стрессам и хронической усталости. Но, согласитесь, многие из нас испытывали глубокое разочарование, когда вечером обнаруживалось, что весь день незаметно потратился на мелкие и несущественные дела. Практически впустую. Так как же уплотнить такие короткие сутки?

1. Попробуйте планировать дела на каждый день. На самый верх списка поместите наиболее важные и срочные дела, а внизу то, что можно «отложить на завтра». Даже если вы не вспомните все, что непременно надо сделать за день, составление такого списка — отличная тренировка для памяти. Через пару месяцев вы научитесь учитывать все дела и держать такой «органайзер» в голове.

2. Договоритесь с собой, что не будете жульничать, а приметесь за дела из списка именно в той последовательности, в которой они стоят, а не в которой вам хотелось бы. Срочные дела — они потому и названы срочными, чтобы их сделать в первую очередь.

3. Скажите «нет» несущественным делам. Если в расписание вдруг затесался важный звонок подруге на предмет посплетничать или просмотр нового модного журнала — оставьте их на вечер, как награду за конструктивно проведенный день.

4. Распределяйте задачи. Не надо действовать по принципу «это мой крест, и мне его нести». Если кто-то может и хочет вам помочь, отдайте ему часть своей работы. И будьте готовы к тому, что вас попросят об ответной услуге. Например, ваш супруг вполне способен помыть посуду после ужина. А вы — подносить ему гаечные ключи во время ремонта авто.

5. Научитесь делать работу как следует с первого раза. Переделывать и еще раз переделывать переделанное, путаясь в том, что уже переделано, а что еще требует переделки — прекрасный способ потерять уйму времени. К тому же, на поиск и исправление ошибок тратится больше времени, чем на неторопливую качественную работу.

6. «Съедайте слона по частям». Начните работать над большой и страшной задачей по 10 минут в день, и она превратится в нормальную ежедневную рутину. Например, не надо пытаться разобрать весь одежный шкаф за один вечер. Осваивайте по полке в день и удивляйтесь, как быстро эти полки заканчиваются

7. Оцените, как вы тратите время. Для этого стоит хотя бы два-три дня вести дневник, куда записывается, на что была потрачена каждая минута. Время, которое было потрачено на «сомнительные» дела вроде перекуров и спонтанного распития чая с печеньем перед телевизором, можно пустить на более важные дела.

8. Высыпайтесь и не забывайте про физическую активность. Ведь здоровый сон и движение — лучшие способы снять стресс, улучшить внимание и работоспособность. А это то, что позволяет экономить время и силы.

9. Делайте перерывы в работе. Усталость и стресс могут свести на нет все попытки сделать жизнь организованной. Если требуется короткий отдых — без сожаления покидайте офис и отправляйтесь гулять. Даже если у вас «горит» проект, не стесняйтесь отдыхать дома все выходные — ведь именно для этого их и назначили.

10. Если вы слишком измучены для того, чтобы пытаться что-то планировать, и чувствуете, что жизнь готова вырваться из-под контроля, отложите в сторону ложную гордость и обращайтесь за помощью. В помощи специалиста по психическому здоровью нет ничего предосудительного.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить