Как сохранить молодость кожи

В магазинах косметики ажиотаж, популярные журналы и телевизор пестрят рекламой новых средств, борющихся со старением кожи. И не только женщины всех возрастов, но и сильный пол тратит огромные деньги на баночки, флакончики и тюбики со средствами «от морщин».

А ведь сохранить надолго здоровую гладкую кожу можно гораздо проще и дешевле, просто соблюдая несколько нехитрых правил.

Защищаемся от солнца

Увлечение загаром не только увеличивает риск развития рака кожи, но и вызывает ее преждевременное старение. Ведь под действием избытка ультрафиолетовых лучей появляются не только веснушки и пигментные пятна, но снижается содержание в коже эластина, что приводит к образованию ранних морщин.

Сотрудники клиника Майо в США считают, что большинство возрастных изменений в коже происходит именно под действием солнечных лучей.

Загораем без солнца

Здоровый цвет лица можно получить не только на пляже. Золотисто-розового оттенка здоровой кожи можно добиться, включив в свой рацион достаточное количество овощей и фруктов, содержащих природные антиоксиданты — каротиноиды. Кстати, именно легкий золотистый оттенок кожи нравится мужчинам гораздо больше, чем темный загар.

Бросаем курить

Исследования показывают, что ничто так не старит кожу, как курение. Исследователи из Университета Мичигана считают, что скорость старения кожи напрямую связана с количеством выкуриваемых в день сигарет.

Кроме того, у курильщиков уменьшается естественная упругость кожи из-за того, что токсические вещества табачного дыма сужают сосуды и ухудшают питание кожи. А это разрушает в ней коллаген — белок, отвечающий за прочность кожи — и ускоряет старение.

К тому же и мимическими морщинами курильщики обзаводятся раньше сверстников. Ведь они гораздо чаще вынуждены напрягать рот, делая затяжку, и щурить глаза, чтобы в них не попал выдыхаемый дым.

Бросаем пить

Употребление алкоголя достаточно быстро приводит к обезвоживанию организма, что сразу сказывается и на состоянии кожи. Она становится блеклой, сухой и выглядит усталой. Так что, если вы не можете отказать себе в паре бокалов вина вечером, не забывайте, что кожа в результате испытывает большую жажду.

Начинаем пить

Как бы не старались производители косметики убедить покупателей, что их кремы увлажняют кожу, при общей обезвоженности организма не будут работать даже самые дорогие средства. Чтобы кожа всегда выглядела свежей и упругой, врачи рекомендуют выпивать около полутора литров воды в сутки.

Не стоит забывать, что сладкая газировка, чай, кофе или соки для этих целей не подходят — надо пить только чистую воду.

Умываемся

Некоторые люди забывают снимать макияж или просто умываться на ночь, объясняя это крайней усталостью или забывчивостью. Очищение, по мнению специалистов — важнейшая часть ухода за кожей. Ведь это позволяет удалить грязь и бактерии, которые могут вызвать воспаление и повреждение кожи.

Высыпаемся

Нехватка сна делает кожу уставшей и выглядящей старше. Особенно ярко о недосыпе свидетельствуют синяки и мешки под глазами.

Конечно, современная жизнь хорошему сну не способствует — засыпание нарушают и индустриальный шум, и стрессы и банальная нехватка времени.

Для того, чтобы заснуть, только коснувшись головой подушки, стоит не забывать о физической активности вечером, которая снимает стресс и дарить здоровую усталость.

Плавание и дыхательная гимнастика — тоже неплохие средства для расслабления перед сном. Кроме того, аэробные упражнения увеличивают циркуляцию кислорода в организме, что помогает коже оставаться здоровой и яркой.

Страдающим бессонницей не стоит пытаться уснуть перед работающим телевизором, плотно есть и много пить перед сном. А из спальни имеет смысла сделать островок прохлады, тишины и покоя.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить