Как сохранить 30-летнее сердце к седьмому десятку?

Как сохранить 30-летнее сердце к седьмому десятку?

Даже легкая физическая нагрузка на протяжении жизни позволит сохранить к старости здоровое сердце. Четырех-пяти занятий в неделю вполне достаточно, сообщают ученые из Техасского университета.

В исследовании приняли участие здоровые люди старше 65 лет. У них врачи не нашли таких хронических болезней, как диабет или гипертензия. Испытуемым сделали тесты деятельности сердечно-сосудистой системы при физическом напряжении, УЗИ сердца и сосудов и еще несколько медицинских исследований, чтобы проверить состояние здоровья. Кроме того, участники исследования подробно сообщили о режиме занятий спортом за последние 15–25 лет.

Выяснилось, что те, кто тренировался практически каждый день – шесть-семь раз в неделю – сохранили 100 процентов здоровья своего сердца. Ученые говорят, что состояние сердечно-сосудистой системы этих «атлетов» такое же, как было у них в 30 лет.

Четыре-пять тренировок в неделю отвоевали у старости половину сердечного ресурса, а 2–3 тренировки – 42 процента.

То есть, чем больше полноценной физической активности есть в жизни у человека, тем больше у него остается шансов на сохранение нормальных функций сердечно-сосудистой системы, считают исследователи. И предлагают последовать примеру их испытуемых.

Иллюстрация: Nick Coombe

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить