Как распознать стресс

Когда мы говорим о стрессе и его влиянии, то имеем в виду то, что раньше называлось «дистресс» — то есть, стресс, который вредит человеческому организму. И это влияние проходит в несколько этапов.

Первый из них — это острая реакция на стресс. Она протекает в течение нескольких дней после того, как случилась ситуация, ставшая для человека новой настолько, что он не смог с ней справиться.

Не спится

Первым обычно нарушается сон, и у разных людей это происходит по-разному. В одних случаях может нарушиться процесс засыпания: человек ложится спать, закрывает глаза, но заснуть не может. Его одолевают различные мысли, касающиеся текущей жизни и дальнейших планов. Назойливые мысли не дают заснуть в течение двух-трех часов.

В других случаях тревожных мыслей у человека может и не быть, но он все равно не в состоянии заснуть и не понимает, почему это происходит.

«Неулежчивость»

Иногда человек до постели даже не доходит. Есть такое сленговое определение этому процессу — «неулежчивость». В то самое время, когда пора отправляться в постель, у человека могут появиться совершенно неотложные дела. А если таковых нет, то они буквально выдумываются.

Женщины, например, начинают гладить, шить, разбирать в шкафах, прекрасно понимая, что все это можно сделать и завтра. Нередко именно в такое время люди плотно садятся перед телевизором и смотрят, например, фильм, который давно смотрели и прекрасно знают его содержание. Но, тем не менее, кино досматривается до конца, потому что не хочется идти спать.

И, даже если удалось заснуть, может нарушиться и сам процесс сна: появляются ночные кошмары и частые просыпания по ночам.

Ранние пташки

Третья разновидность нарушений сна при стрессе, на которую обычно не обращают внимание — это ранний подъем. Человек может проспать всего три-четыре часа и проснуться с ощущением, будто он уже выспался. И критерием того, что сна достаточно, считается нежелание спать дальше.

При этом никто не винит в таких ранних подъемах тревогу или нерешенные проблемы, обусловленные стрессом. Обычно даже короткий сон и ранний подъем считается нормой.

Злые начальники

В течение дня последствия стресса тоже заметны. В первую очередь — это снижение продуктивности деятельности. Да, люди, испытавшие стресс, присутствуют на работе и чисто формально справляются со своими обязанностями. Но при этом не сильно вникая в то, что они делают. Ведь у них сильно нарушена концентрация внимания.

Чаще всего признаки стресса можно заметить у «придирчивых» руководителей: им не нравится, как отпечатан документ, или как на нем поставлена подпись, не нравится, как одеты сотрудники, и какие идеи они выдают. На самом деле нередко именно психоэмоциональная перегрузка не дает возможность руководителю вникать в дела, и работа начинает строиться по схеме «из центра в угол» и «только не сегодня».

И не потому, что придира — плохой руководитель. Просто в данный момент он физически не в состоянии заниматься работой.

Странные болезни

Человека, недавно перенесшего стресс, достаточно легко узнать по постоянной раздражительности, которую очень трудно сдерживать. В одних случаях проявляется агрессивность, в других — человек уходит в себя и фиксируется на собственном психологическом и физическом состоянии. Он замечает непонятное сердцебиение, затруднение дыхания, головные боли и другие не специфичные для него ранее симптомы.

При этом стоит обратить внимание, что все это — не реальные заболевания, а так называемое предболезненное состояние.

Обратите внимание

К сожалению, этих первых признаков стресса пострадавший обычно не замечает. И уж тем более — не собирает вместе, а приписывает чему угодно, кроме стресса, находя логичное объяснение. Такой период длится 3–4 дня, после чего человек начинает осознавать, что с ним что-то не так.

И хорошо, если у него есть возможность обратиться к специалисту, и он это делает. К сожалению, многие игнорируют симптомы стресса или начинают лечиться «народными методами», в то время как лучше всего обратиться к врачу.