Как прожить до ста лет

Как прожить до ста лет

Ученые уже выяснили, что долгожители редко выпивают. Что еще может оказаться полезным для долгой и здоровой жизни, выяснили сотрудники британского издания Telegraph, проверив, как живут общины с высокой средней продолжительностью жизни.

На греческом острове Икария доля жителей, чей возраст перевалил за 90 лет, самая большая в мире. Известно, что аборигены вынуждены много ходить по пересеченной местности.

Ведь на Икарии, из-за его гористого рельефа, до сих пор нет транспорта, так что пешком приходится перемещаться всем, вне зависимости от возраста.

Кроме того, икарианцы питаются по канонам классической средиземноморской диеты: в их рационе много оливкового масла, овощей и фруктов, в основном в свежем виде. Не пьют обитатели этого острова черный чай и кофе, предпочитая им травяные чаи.

Среди жителей японского острова Окинава тоже много долгожителей. Островитяне редко переедают и, как правило, заканчивают трапезу, насытившись на 80 процентов. Их диета богата крупами, овощами и рыбой, и практически не содержит мяса, яиц и молочных продуктов.

Долгожители острова Сардиния пьют только местное вино, произведенное из винограда, богатого полифенолами и антиоксидантами, которые помогают замедлить процесс старения.

В пакистанской долине Хунза тоже много долгожителей. Исследователи полагают, что рекордная продолжительность жизни этих пакистанцев связана с их рационом, который состоит из фруктов, зерновых и овощей, и употребляются они в основном в сыром виде. Причем в меню долгожителей входит большое количество абрикосов, вишни, винограда, слив и персиков.

Жители района Вилкамбамба в южном Эквадоре всю жизнь пьют чистую и слабоминерализированную воду. И нередко доживают до ста лет.

Адвентисты седьмого дня, которые живут в Калифорнии, уходят из жизни на 5–10 лет позже своих соотечественников другого вероисповедания. Исследователи считают, что большая продолжительность жизни в этой религиозной общине объясняется полным запретом на табак и алкоголь, а так же низким уровнем тревожности и стресса среди ее членов.

Так что никаких секретов долгой жизни на самом деле нет: надо просто много двигаться, стараться не забывать про свежие овощи и фрукты, не переедать и не нервничать. И тогда даже столетний рубеж жизни окажется не пределом.

Иллюстрация: Christopher Walker

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить