8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Как прожить до ста лет

Как прожить до ста лет

Ученые уже выяснили, что долгожители редко выпивают. Что еще может оказаться полезным для долгой и здоровой жизни, выяснили сотрудники британского издания Telegraph, проверив, как живут общины с высокой средней продолжительностью жизни.

На греческом острове Икария доля жителей, чей возраст перевалил за 90 лет, самая большая в мире. Известно, что аборигены вынуждены много ходить по пересеченной местности.

Ведь на Икарии, из-за его гористого рельефа, до сих пор нет транспорта, так что пешком приходится перемещаться всем, вне зависимости от возраста.

Кроме того, икарианцы питаются по канонам классической средиземноморской диеты: в их рационе много оливкового масла, овощей и фруктов, в основном в свежем виде. Не пьют обитатели этого острова черный чай и кофе, предпочитая им травяные чаи.

Среди жителей японского острова Окинава тоже много долгожителей. Островитяне редко переедают и, как правило, заканчивают трапезу, насытившись на 80 процентов. Их диета богата крупами, овощами и рыбой, и практически не содержит мяса, яиц и молочных продуктов.

Долгожители острова Сардиния пьют только местное вино, произведенное из винограда, богатого полифенолами и антиоксидантами, которые помогают замедлить процесс старения.

В пакистанской долине Хунза тоже много долгожителей. Исследователи полагают, что рекордная продолжительность жизни этих пакистанцев связана с их рационом, который состоит из фруктов, зерновых и овощей, и употребляются они в основном в сыром виде. Причем в меню долгожителей входит большое количество абрикосов, вишни, винограда, слив и персиков.

Жители района Вилкамбамба в южном Эквадоре всю жизнь пьют чистую и слабоминерализированную воду. И нередко доживают до ста лет.

Адвентисты седьмого дня, которые живут в Калифорнии, уходят из жизни на 5–10 лет позже своих соотечественников другого вероисповедания. Исследователи считают, что большая продолжительность жизни в этой религиозной общине объясняется полным запретом на табак и алкоголь, а так же низким уровнем тревожности и стресса среди ее членов.

Так что никаких секретов долгой жизни на самом деле нет: надо просто много двигаться, стараться не забывать про свежие овощи и фрукты, не переедать и не нервничать. И тогда даже столетний рубеж жизни окажется не пределом.

Иллюстрация: Christopher Walker

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить