Как правильно выйти из отпуска

Как правильно выйти из отпуска
Зураб Кекелидзе, известный российский психотерапевт, доктор медицинских наук, заслуженный врач Российской Федерации, профессор кафедры нелекарственных методов лечения и клинической физиологии с курсом психотерапии и клинической психологии Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова, заместитель директора государственного научного центра социальной и судебной психиатрии им. В.П. Сербского.

Новогодние каникулы – самые долгие праздники в рабочем году россиян. Тем не менее, когда приходит время возвращаться с каникул, многие чувствуют себя усталыми и разбитыми, как будто не отдыхали вовсе. Как войти в рабочий ритм? Задайте вопрос специалисту.


Римма
Добрый день! У меня такая проблема: после каникул очень тяжело правильно распределять время. Кажется, что его достаточно, но в итоге я не успеваю сделать и половины задуманного. От этого я теряюсь, начинаю нервничать, много времени трачу впустую. Еще очень остро стоит проблема лени - после каникул совершенно нет желания возвращаться к активному образу жизни. Побороть лень очень тяжело. А потом мучает чувство вины, что из-за своей расхлябанности накопились дела.
Александр Сергеевич Лобанов
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста как вновь привыкнуть к режиму дня, при этом не уставая от работы.
Маргарита
Здравствуйте! Я не могу войти в рабочий ритм. У меня есть дела, которыми нужно начать заниматься уже сейчас, но сил хватает только на текущие задания и появляется соблазн все отложить! Но от этого страдает качество! Подскажите, пожалуйста, как правильно себя настроить, чтобы работа не казалась каторгой после отдыха!
Senn
Подскажите, подалуйста, как правильно спланировать рабочий день после каникул? Накопилось очень много важных дел - но браться одновременно за все не получается. может быть, есть какая-то хитрость в распределении приоритетов после того, как мозг ленился столько дней?

Даже каждое утро, приходя на работу, человек не может бросаться сразу на самые сложные дела. Нужно время и умение «вработаться». Постарайтесь разбить свои текущие дела на несколько маленьких, но конечных задач и «добивайте» их по одному.

Запишите список дел в ежедневник и вычеркивайте по одному. Чем больше вы вычеркнете – тем проще будет дальше работать. Начните с самых простых дел и продолжайте плавно увеличивать нагрузку и сложность.

Дмитрий
Вот просто не хочу работать! Знаю, что надо, знаю, что от этого зависит заработок. Но прямо до отвращения, и лень страшная! Душ не помогает. Что посоветуете?
Татьяна
Здравствуйте Зураб Кекелидзе! Приехала с новогодних праздников счастливая,а дальше пустота.ничего не охото делать...Не поверите, до сих пор в коридоре стоят сумки нераспокованные,под вечер тако ощущение что вагоны разгружала

Во-первых, вам нужно правильно войти в рабочий режим: не делайте этого с наскока – «врабатывайтесь» постепенно.

Во-вторых, вероятно, у вас накопилась усталость на работе. Вы сильно перерабатывали, раз вам не удалось отдохнуть за 10 дней. Чтобы избежать этого в будущем, старайтесь равномерно распределить свой отпуск по всему году. Помните, четыре отпуска по неделе лучше одного отпуска по месяцу.

Кроме того, лучше отдыхать не летом, когда выходные и без того превращаются в небольшие отпуска, а осенью и зимой. Старайтесь хотя бы две недели холодного сезона проводить в более теплом и солнечном климате.

ethna
За новогодние праздники режим сильно сместился. Привыкли ложиться поздно - и вставать тоже поздно. А сейчас подъем на работу - как каторга. проснуться не получается до обеда. А вечером - бессонница. Что делать?

Менять режим нужно постепенно. Поначалу постарайтесь вставать попозже. Если есть возможность, перенесите начало рабочего дня и с каждым днем сдвигайте время отхода ко сну на более раннее время. Кроме того, если вы добавите себе физической нагрузки – скажем, сходите в спортзал или бассейн – засыпать вечером будет проще.