БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ Центры здоровья Наркологические диспансеры Упражнения
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Как подростки превращаются в «сов»
Если подростки слишком много времени проводят без естественного света, нарушается их естественный режим сна и бодрствования, что приводит к ухудшению самочувствия.

26 февраля 2010 года, 09:08

Подростки слишком много времени проводят без естественного солнечного света, утверждают американские ученые. Это нарушает естественные биоритмы, снижает способность к обучению и увеличивает утомляемость.

Исследователи выяснили, что длительное пребывание подростка в помещении нарушает режим сна: ночью он не хочет спать, а утром тяжело просыпается и чувствует себя уставшим весь следующий день. Ученые назвали такое поведение «подростковым синдромом совы».

«Когда подростки проводят много времени в помещении, их организм не может воспользоваться утренним светом, необходимым для стимулирования 24-часового биологического ритма, регулирующего в том числе и циклы сна и пробуждения», — рассказывает руководитель исследования Мариан Фигейро.

По словам исследователей, коротковолновый утренний свет стимулирует в организме производство гормона мелатонина, который ближе к вечеру дает телу сигнал на засыпание. Если подростки редко выходят на улицу утром, они не чувствуют себя сонными вечером и в итоге ложатся спать намного позже.

Исследователи проверили свою теорию на 11 учениках средней школы в возрасте 13–14 лет. Школьники получили специальные очки, которые блокировали синюю часть спектра видимого света. Уже через пять дней ученые заметили, что подростки стали ложится спать в среднем на полчаса позже, чем обычно.

«Недостаток мелатонина заставил детей каждый день ложиться спать на шесть минут позже», — рассказывает Фигейро в статье в журнале Neuroendocrinology Letters.

Между тем, коллеги американских ученых выяснили, что соблюдение режима дня может уберечь ребенка от ожирения, а существенный недостаток сна приводит к нарушениям памяти и даже расстройствам обмена веществ.

Поэтому исследователи советуют родителям ограничивать время, которое ребенок проводит дома, при искусственном освещении и с плотно задернутыми шторами. Ребенку в любом возрасте лучше ходить в школу пешком. А днем — обязательно гулять, а не просиживать свободное время у компьютера или телевизора.




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?