Йога поможет сердцу

Регулярные занятия йогой более чем в полтора раза снижают количество проявлений мерцательной аритмии — нарушения нормальной частоты или периодичности сокращений сердца. Это доказали ученые из Университета Канзаса, США.

Ученые также выяснили, что занятия йогой способны уменьшить депрессию и тревогу, от которых обычно страдают больные мерцательной аритмией.

Специалисты провели эксперимент, чтобы изучить влияние йоги на сердечный ритм. В эксперименте приняли участие 49 добровольцев в возрасте от 25 до 70 лет. Участники эксперимента были в хорошей физической форме, однако страдали от мерцательной аритмии. Все они не занимались йогой до эксперимента.

Первые три месяца добровольцы получали физическую нагрузку в своем обычном режиме. Затем, в течение того же срока, участники эксперимента трижды в неделю занимались йогой с инструктором. Исследователи также попросили добровольцев ежедневно заниматься йогой самостоятельно с помощью видео-уроков.

На протяжении всего эксперимента ученые фиксировали состояние участников: уровень тревоги, депрессии, их восприятие качества собственной жизни, а также измеряли сердцебиение.

Результаты исследования продемонстрировали, что йога может успешно снижать частоту проявлений мерцательной аритмии. Во время первой части эксперимента у участников происходило в среднем 3,8 случаев нерегулярного сердцебиения, тогда как во время второй части — 2,1 случаев. После занятий йогой у участников также снизился уровень депрессии и тревоги.

• Также в этом разделе:
• Худеющим нужно спать больше
• Худеющим нужно ложиться вовремя
• Рыбий жир сохранит зубы
• Обезжиренное молоко спасет от инсульта
• Стресс опаснее для женщин
• Оптимизм в качестве профилактики
• Спать, чтобы не полнеть
• Меньше музыки для безопасного вождения
• Ожирение – всемирная проблема
• Женщины лечат себя в интернете