8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Физкультура лечит сердце

Mike Baird

Всего три месяца физических упражнений больше, чем наполовину, снижают риск преждевременной смерти у больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, считают американские врачи. К факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний они относят ежедневные стрессы, пожилой возраст и ожирение, приводящее к закупорке артерий.

Пациентам с сердечными заболеваниями обычно прописывают статины – препараты для уменьшения уровня холестерина в крови и лекарства, которые снижают давление. Но в последнее время врачи склоняются к тому, что диеты, физические упражнения, отказ от курения и снижение стресса помогают не хуже, чем все пилюли. И результаты многочисленных исследований это подтверждают.

Исследователи из Департамента кардиологии Нового Орлеана пригласили для эксперимента 522 пациента с сердечными заболеваниями. Пациентам предложили три месяца позаниматься спортом. Три раза в неделю участники эксперимента делали 10-минутную разминку, потом 30–40 минут ходили, бегали или занимались на гребном тренажере. Кроме того, им выдали рекомендации по дальнейшему улучшению образа жизни и питанию. После эксперимента пациентов наблюдали еще шесть лет.

Выяснилось, что за время эксперимента среди тех, кто занимался спортом, преждевременная смертность снизилась на 60 процентов по сравнению с контрольной группой. Причем, как отмечают исследователи, умеренная физическая нагрузка оказалась полезной именно для сердечно-сосудистой системы. Ведь вес их пациентов практически не изменился.

Врачи добавляют, что занятия спортом благотворно сказываются и на тех, кто испытывает стресс, улучшая физическое и психологическое здоровье. И добавляют, что лечебные учреждения должны помимо лекарств предоставлять своим «сердечникам» и хорошо структурированные программы для увеличения физической активности. А зарегистрированные пользователи нашего сайта могут составлять собственные программы тренировок с помощью сервиса дневник движения.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить