8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Еда удовольствию не помеха

Еда удовольствию не помеха

В праздничные дни так трудно отказаться от традиционных застолий. Но обилие разносолов не нанесет урона фигуре, если не бросаться от диеты к обжорству и провести праздники активно, считает психотерапевт из Центра контроля веса Методистской больницы в Хьюстоне Стефани Бартмэйр.

Многие американцы стараются придерживаться диет для поддержания нормального веса. А с середины октября до начала нового года они прибавляют в весе как минимум два килограмма, рассказывает американский психотерапевт.

Виной всему – обильные семейные застолья и бесконечная череда походов в гости.

Увеличение веса происходит постепенно, и лишние килограммы становятся заметны только к окончанию праздников.

Правда, по словам Бартмэйр, тщательный подсчет калорий за праздничным столом тоже неверное решение. Проще придерживаться основных правил здорового образа жизни.

«Как минимум раз в год наш менталитет способствует обжорству, – говорит она. – Вы не сможете отказаться от бабушкиной стряпни или маминого яблочного пирога, до которого добираетесь только по праздникам». Но вред от них окажется гораздо меньшим, если до семейного застолья перекусить низкокалорийными продуктами, содержащими много клетчатки. Они создадут ощущение сытости и не позволят переесть за праздничным столом.

В праздники трудно добраться до тренажерного зала и фитнес-центра, но обилие свободного времени позволяет много двигаться. Можно как следует выгулять собаку, поиграть с детьми или организовать футбольный матч среди родственников.

Ничто не мешает вам сохранять активность даже во время каникул на курорте. Вместо того чтобы лежать в шезлонге и пробовать местные деликатесы, лучше осматривать окрестности во время пешей прогулки или езды на велосипеде. А можно освоить какой-нибудь новый вид спорта – просто для забавы. Но и эта забава положительно скажется на объеме талии.

Конечно, тем, кто просидел на диете целый год, очень трудно не сорваться в гастрономическую вакханалию во время праздников. И снова набрать с трудом потерянные килограммы. Но Бартмэйр предлагает другой способ поддержания веса. «Можно весь год нормально питаться, – рассказывает она, – но при этом много двигаться и находить время для общения с друзьями и родственниками. И тогда у вас появится возможность баловать себя в праздники, не жертвуя диетой».

Иллюстрация: Cloned Milkmen

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить