Дыхательная гимнастика против стресса

 Rob and Stephanie Levy

Китайская гимнастика тай-чи, по мнению ученых из Университета Тафтса, США, позволяет хорошо бороться со стрессом и депрессией. Исследователи заметили, что у людей, занимающихся тай-чи, заметно снизились уровни стресса, тревоги и депрессии, и повысилось настроение. Правда, более тщательным изучением ее свойств исследователям еще придется заняться.

Группа исследователей под руководством доцента Вана Чен-Чена проанализировали результаты более 40 исследований влияния тай-чи на психологическое состояние человека.

Ван и ее коллеги обнаружили, что занятия тай-чи связаны со снижением стресса, тревоги, депрессии и повышением самооценки. Но, как сожалеет Ван, качество проведения исследований восточных гимнастик до сих пор не очень высоко.

«Тай-чи, как психофизические упражнения, практикуется на протяжении веков для здоровья и физической подготовки на Востоке, — говорит автор исследования в журнале BioMed Central Complementary and Alternative Medicine, — и набирает популярность на Западе. Считается, что она улучшает настроение и психологическое благополучие. Но точных исследований пока не хватает».

Однако, несмотря на недостаточно детальные исследования, многие врачи рекомендуют использовать дыхательные гимнастики, в том числе и тай-чи, для борьбы со стрессом. Ведь известно, что подобные практики помогают расслабиться и улучшить состояние страдающих от постоянного стресса горожан. Например, женщины, занимающиеся йогой и другими упражнениями на расслабление, медленнее старятся, а занятия тай-чи можно практиковать до глубокой старости.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить