Движение лечит депрессию

Всего полчаса физической активности в день помогут справиться с депрессией, считают врачи из Южного Методистского университета в Далласе, Техас.

Исследователи обнаружили, что тренировки уменьшают уровень стресса и гнева, а также усиливают ощущение физического удовлетворения.

Автор исследования, профессор психологии Джаспер Смитс, рассказал на ежегодном заседании Американской ассоциации по изучению тревожных расстройств в Балтиморе: «У людей, занимающихся физкультурой, обнаруживалось меньше симптомов тревоги и депрессии, а также более низкий уровень стресса и гнева. Упражнения действуют как антидепрессант».

Психологи обнаружили, что традиционные способы психотерапии и лекарственные средства подходят далеко не всем их пациентам. Тогда тем предложили позаниматься спортом: одной группе 150 минут в неделю с умеренной нагрузкой, а второй — 75 минут в неделю с интенсивной нагрузкой.

Выяснилось, что регулярные умеренные занятия физкультурой помогли значительно облегчить состояние, прошли «страхи и связанные с ними физические симптомы, такие как сердцебиение и учащенное дыхание».

«Спустя 25 минут ваше настроение улучшится, и вы станете менее подвержены стрессу. У вас больше энергии — и вы заинтересованы в том, чтобы заниматься спортом и завтра, — объясняет Смитс. — Плохое настроение больше не становится препятствием для занятий — именно потому, что вы занимаетесь физическими упражнениями».

Эти выводы подтверждаются и другими исследованиями. Например, известно, что риск послеродовой депрессии снижается, если регулярно заниматься физкультурой. А йога и другие упражнения на расслабление помогают женщинам продлить молодость.

• Также в этом разделе:
• Худеющим нужно спать больше
• Худеющим нужно ложиться вовремя
• Рыбий жир сохранит зубы
• Обезжиренное молоко спасет от инсульта
• Стресс опаснее для женщин
• Оптимизм в качестве профилактики
• Спать, чтобы не полнеть
• Меньше музыки для безопасного вождения
• Ожирение – всемирная проблема
• Женщины лечат себя в интернете