8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Стресс – это не то, что так называют

На самом деле, стресс в психологии – несколько не то, что называется этим термином в быту. Бытовой стресс – это реакция на него. Когда мы говорим о стрессе и его влиянии, то имеем в виду то, что раньше называлось «дистресс» — то есть стресс, который вредит человеческому организму. И это влияние проходит в несколько этапов.

Первый из них — это острая реакция на стресс. Она протекает в течение нескольких дней после того, как случилась ситуация, ставшая для человека новой настолько, что он не смог с ней справиться.

Не спится

Первым обычно нарушается сон, и у разных людей это происходит по-разному. В одних случаях может нарушиться процесс засыпания: человек ложится спать, закрывает глаза, но заснуть не может. Его одолевают различные размышления, касающиеся текущей жизни и дальнейших планов. Назойливые мысли не дают заснуть в течение двух-трех часов.

В других случаях тревожных дум у человека может и не быть, но он все равно не в состоянии заснуть и не понимает, почему это происходит.

«Неулежчивость»

Иногда человек не доходит даже до постели. Есть такое сленговое определение этому процессу — «неулежчивость». В то самое время, когда пора отправляться в кровать, у человека могут появиться совершенно неотложные дела. А если таковых нет, то они буквально выдумываются.

Женщины, например, начинают гладить, шить, разбирать в шкафах, прекрасно понимая, что все это можно сделать и завтра. Нередко именно в такое время люди плотно садятся перед телевизором и смотрят, например, фильм, который давно смотрели и прекрасно знают его содержание. Но тем не менее кино досматривается до конца, потому что не хочется идти спать.

И даже если удалось заснуть, может нарушиться сам процесс сна: появляются ночные кошмары и частые просыпания по ночам.

Ранние пташки

Третья разновидность нарушений сна при стрессе, на которую обычно не обращают внимание, — это ранний подъем. Человек может проспать всего три-четыре часа и проснуться с ощущением, будто он уже выспался. И критерием того, что сна достаточно, считается нежелание спать дальше.

При этом никто не винит в таких ранних подъемах тревогу или нерешенные проблемы, обусловленные стрессом. Обычно даже короткий сон и ранний подъем считается нормой.

Злые начальники

В течение дня последствия стресса тоже заметны. В первую очередь это снижение продуктивности деятельности. Да, люди, испытавшие стресс, присутствуют на работе и чисто формально справляются со своими обязанностями, но при этом не особенно вникая в то, что они делают. Концентрация внимания у них сильно нарушена.

Чаще всего признаки стресса можно заметить у «придирчивых» руководителей: им не нравится, как отпечатан документ, или как на нем поставлена подпись, не нравится, как одеты сотрудники, и какие идеи они выдают. На самом деле нередко именно психоэмоциональная перегрузка не дает возможность руководителю вникать в дела, и работа начинает строиться по схеме «из центра в угол» и «только не сегодня».

И не потому, что придира — плохой руководитель, просто в данный момент он физически не в состоянии заниматься работой.

Странные болезни

Человека, недавно перенесшего стресс, достаточно легко узнать по постоянной раздражительности, которую очень трудно сдерживать. В одних случаях проявляется агрессивность, в других — человек уходит в себя и фиксируется на собственном психологическом и физическом состоянии. Он замечает непонятное сердцебиение, затруднение дыхания, головные боли и другие не специфичные для него ранее симптомы.

При этом стоит обратить внимание, что все это не реальные заболевания, а так называемое предболезненное состояние.

Обратите внимание

К сожалению, этих первых признаков стресса пострадавший обычно не замечает. И уж тем более, не собирает вместе, а приписывает чему угодно, кроме стресса, находя логичное объяснение. Такой период длится 3–4 дня, после чего человек начинает осознавать, что с ним что-то не так.

 И хорошо, если у него есть возможность обратиться к специалисту, и он это делает. К сожалению, многие игнорируют симптомы стресса или начинают лечиться «народными методами», в то время как лучше всего обратиться к врачу. Ведь если вы сломали ногу, вы обращаетесь к врачу. А если «сломались» психические механизмы, вы почему-то пытаетесь справиться сами.

Метки: Стресс
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить