8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Как сдать сессию и не сойти с ума

Знаете, мне очень повезло в жизни. Я работаю в одном из лучших учебных заведений страны и мира – в МФТИ, легендарном Физтехе. Поэтому, несмотря на мои 40 лет, у меня много друзей среди студентов. Обычно мы общаемся достаточно много, но сейчас, перед Новым годом, мои друзья-приятели куда-то пропадают.

вс

И это понятно: они исчезают для того, чтобы попытаться пережить сессию. Тем более что Физтех славился всегда своей высочайшей нагрузкой.

Иногда я даю им советы, как пережить сессию с хорошими результатами, и наименьшими потерями для рассудка и здоровья. Ничего удивительного: я тоже был студентом, а научный подход работает и тут. Но я хочу поделиться этими советами и со студентами других вузов: все правила останутся актуальными.

1. Удалите с телефона приложения социальных сетей, закройте вкладки с ними на компьютере. В режиме цейтнота, когда вы не знаете, за что хвататься, часто случается, что пока два важных дела бьются за внимание вашего мозга, вступает третье, неважное – и вот вы залипли на час на странице Вконтакте, ничего не сделав и потеряв кучу времени. Слышали про прокрастинацию? То-то.
2. Учите не дома (в общаге). Возьмите только нужные книжки и пойдите в читальный зал библиотеки или специальные залы самоподготовки. У нас на Физтехе они называются «боталками». Там вас меньше будут отвлекать домашние и холодильник.
3. Не слушайте музыку – эффективность учебы сильно снижается.
4. Не забывайте питаться и перекусывать. Можно позволить себе избыток шоколада и сладкого. Но контролируйте себя.
5. А вот кофе и энергетиками злоупотреблять не стоит. Наступит момент, когда дополнительной свежести они приносить не будут, и время будет лишь зря потраченным. 5 чашек кофе в день и одна баночка энергетика – ваша норма.
6. Делайте перерывы. Посидели полчаса – встаньте, пройдитесь и сделайте разминку. Что? У нас нет разминки для студента? Есть разминка для офисного работника. Сейчас вы – именно он.
7. Не сидите ночами. Лучше половину поучить/пописать вечером, а половину – рано утром. Гораздо эффективнее. Тем более что ночью мозг работает: – запоминает.
8. На самом деле, это – совет номер ноль, но постарайтесь им воспользоваться хотя бы с начала следующего семестра: учиться нужно начинать с начала года. Тогда в период сессии ГОРАЗДО легче.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить