Дольше сон – лучше жизнь

Julie Stépahnie Laurence Vaccalluzzo

Здоровый сон продолжительностью от шести до девяти часов – хорошая защита от депрессии, считают ученые из Кливлендского Центра по изучению расстройств сна в штате Огайо, США. Люди с нормальной продолжительностью сна выше оценивают качество своей жизни и реже страдают от депрессии.

Исследователи под руководством доктора Чарльза Бэ проанализировали собранные за два года данные о 10 654 американцах со средним возрастом около 54 лет. Участники исследования заполнили два опросника – по изучению качества жизни и для оценки уровня депрессии.

Выяснилось, что у тех, кто спал в день менее шести часов или более девяти, наблюдалось снижение качества жизни и увеличение тяжести депрессивных симптомов.

Ученые считают, что потребность в продолжительности сна у всех людей индивидуальна. Но большинству взрослых людей требуется около семи-восьми часов для того, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшими и оставаться работоспособными в течении дня.

К тому же известно, что качественный и достаточно продолжительный сон продлевает жизнь, улучшает долговременную память и помогает сохранять клетки мозга и психическое здоровье в целом.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить