Дольше сон – лучше жизнь

Здоровый сон продолжительностью от шести до девяти часов – хорошая защита от депрессии, считают ученые из Кливлендского Центра по изучению расстройств сна в штате Огайо, США. Люди с нормальной продолжительностью сна выше оценивают качество своей жизни и реже страдают от депрессии.

Исследователи под руководством доктора Чарльза Бэ проанализировали собранные за два года данные о 10 654 американцах со средним возрастом около 54 лет. Участники исследования заполнили два опросника – по изучению качества жизни и для оценки уровня депрессии.

Выяснилось, что у тех, кто спал в день менее шести часов или более девяти, наблюдалось снижение качества жизни и увеличение тяжести депрессивных симптомов.

Ученые считают, что потребность в продолжительности сна у всех людей индивидуальна. Но большинству взрослых людей требуется около семи-восьми часов для того, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшими и оставаться работоспособными в течении дня.

К тому же известно, что качественный и достаточно продолжительный сон продлевает жизнь, улучшает долговременную память и помогает сохранять клетки мозга и психическое здоровье в целом.

• Также в этом разделе:
• Худеющим нужно спать больше
• Худеющим нужно ложиться вовремя
• Рыбий жир сохранит зубы
• Обезжиренное молоко спасет от инсульта
• Стресс опаснее для женщин
• Оптимизм в качестве профилактики
• Спать, чтобы не полнеть
• Меньше музыки для безопасного вождения
• Ожирение – всемирная проблема
• Женщины лечат себя в интернете