День сердца для каждого

День сердца для каждого

Сегодня, 29 сентября, во Всемирный день сердца, мы решили поделиться с вами самыми полезными и интересными публикациями о том, как уберечься от инфарктов, инсультов и других недугов.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – самое распространенное заболевание и основная причина смерти людей во всем мире. Эта болезнь не лечится, но ее можно постараться избежать, если вовремя заняться профилактическими мерами.

Будьте внимательны и придирчивы к своему ежедневному рациону. Чаще всего ишемическая болезнь сердца вызывается атеросклерозом – закупоркой артерий холестериновыми бляшками. ИБС может протекать хронически – в виде стенокардии. И остро – в виде инфаркта миокарда.

Чаще всего инфаркт развивается у тех, кто неправильно питается, мало двигается и не может справиться со стрессами. Кроме того, факторами риска являются курение (в том числе и пассивное) и употребление алкоголя. Отказ от пагубных привычек в пользу здоровых снижает риск развития заболевания и повышает качество жизни.

Помните, вредные привычки – это удар прямо в сердце. Мы насчитали как минимум 7 привычек, разбивающих сердце, только одна из которых – злоупотребление алкоголем.

Болезнь сердца, вызванная алкоголем, становится причиной почти 30% внезапных смертей у людей активного возраста. Пристрастие к спиртному может лишить жизни уже в 40–45 лет. Самый «богатый» на инсульты среди пьющих людей возраст – 40 лет. Однако сердце человека страдает не только от алкоголя.

Врачи считают, что ожирение провоцирует 80% заболеваний сердечно-сосудистой системы. Особенно опасны висцеральное (внутреннее) ожирение и ожирение в области живота (абдоминальное).

Запомните: для женщин максимально допустимый обхват талии – 94 сантиметра, а для мужчин – 102 сантиметра. Эти нормативы реальны и выполнимы.

Таким образом, лучшая профилактика ССЗ – это отсутствие вредных привычек и ежедневная физическая активность. Человек в среднем должен проходить 10 тысяч шагов в день – в общей сложности в течение 30–40 минут.

Необходимо также придерживаться питания, богатого фруктами и овощами, и избегать пищи с большим количеством жиров, сахара и соли, а также поддерживать нормальный вес тела.

Подобные практические рекомендации, изложенные в увлекательной и доступной форме, можно найти на портале Takzdorovo.ru. Например, вы можете узнать об истоках сердечных проблем, самых распространенных мифах ССЗ и профилактике заболеваний сердца.

Обратите внимание на следующие видео-материалы, доступны на портале: «Приоритет – здоровье: профилактика заболеваний сердца и сосудов», «Приоритет – здоровье: здоровые сосуды», «Займитесь собой: сосуды».

Кроме того, сравнительно недавно завершилась конференция Сергея Бойцова, директора Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, на тему «Сердце будет в порядке». Рекомендуем!

Иллюстрация: Andrew Dixon

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить