8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Частые перелеты ухудшают память

Dmitry Klimenko

Регулярная смена часовых поясов влияет на мозг, вызывая проблемы с памятью и обучаемостью — даже спустя долгое время после возвращения в нормальный суточный график. Так считают исследователи из университета Беркли в Калифорнии, США.

Дважды в неделю на протяжении месяца авторы эксперимента сдвигали режим самок сирийских хомяков на шесть часов — столько времени занимает полет от Нью-Йорка до Парижа. Затем в течение двух недель после нарушения суточного ритма и месяца восстановления после него ученые измеряли память хомяков и способности к обучению.

Как и предполагалось, на протяжении периода смены часовых поясов (так называемого джетлага), хомяки испытывали сложности с выполнением простых заданий. Ученых удивило, что эти проблемы не пропали и спустя месяц, когда хомяки уже вовсю жили в привычном часовом поясе.

«Это первое исследование, изучающее влияние синдрома смены суточных поясов на мозг и функции памяти, и мы обнаружили, что смена часовых поясов нарушает познавательные функции не только во время джетлага, но и месяц после», — рассказывает Ланс Кригсфилд, доцент психологии университета Беркли и сотрудник Института нейрологии Хелен Уиллис.

Джетлаг — результат пересечения нескольких часовых поясов за короткий период времени. Каждый из нас обладает своим суточным режимом дня, также называемым циркадным ритмом. Организм человека, оказавшегося в часовом поясе, который не синхронизирован с его внутренними часами, вынужден долгое время перестраиваться. Резкое нарушение циркадных ритмов может вызвать общее недомогание и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Для путешественников джетлаг — небольшая неприятность, которая пройдет за несколько дней. А для людей, пересекающих часовые пояса постоянно, эффекты джетлага могут стать гораздо серьезнее. Суточный ритм серьезно нарушается также у работающих в ночную смену.

Чтобы избежать проблем, ученые советуют выделять по одному дню восстановления на каждый час смены часовых поясов. Тем, кто работает в ночную смену и не может восстановить нормальный режим дня, имеет смысл спать в темной комнате, изолированной от шума.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить