8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Частые перелеты ухудшают память

Dmitry Klimenko

Регулярная смена часовых поясов влияет на мозг, вызывая проблемы с памятью и обучаемостью — даже спустя долгое время после возвращения в нормальный суточный график. Так считают исследователи из университета Беркли в Калифорнии, США.

Дважды в неделю на протяжении месяца авторы эксперимента сдвигали режим самок сирийских хомяков на шесть часов — столько времени занимает полет от Нью-Йорка до Парижа. Затем в течение двух недель после нарушения суточного ритма и месяца восстановления после него ученые измеряли память хомяков и способности к обучению.

Как и предполагалось, на протяжении периода смены часовых поясов (так называемого джетлага), хомяки испытывали сложности с выполнением простых заданий. Ученых удивило, что эти проблемы не пропали и спустя месяц, когда хомяки уже вовсю жили в привычном часовом поясе.

«Это первое исследование, изучающее влияние синдрома смены суточных поясов на мозг и функции памяти, и мы обнаружили, что смена часовых поясов нарушает познавательные функции не только во время джетлага, но и месяц после», — рассказывает Ланс Кригсфилд, доцент психологии университета Беркли и сотрудник Института нейрологии Хелен Уиллис.

Джетлаг — результат пересечения нескольких часовых поясов за короткий период времени. Каждый из нас обладает своим суточным режимом дня, также называемым циркадным ритмом. Организм человека, оказавшегося в часовом поясе, который не синхронизирован с его внутренними часами, вынужден долгое время перестраиваться. Резкое нарушение циркадных ритмов может вызвать общее недомогание и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Для путешественников джетлаг — небольшая неприятность, которая пройдет за несколько дней. А для людей, пересекающих часовые пояса постоянно, эффекты джетлага могут стать гораздо серьезнее. Суточный ритм серьезно нарушается также у работающих в ночную смену.

Чтобы избежать проблем, ученые советуют выделять по одному дню восстановления на каждый час смены часовых поясов. Тем, кто работает в ночную смену и не может восстановить нормальный режим дня, имеет смысл спать в темной комнате, изолированной от шума.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить