8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Бегом от стресса

В современных условиях на работе принято выкладываться по максимуму. Человек начинает работать в неурочное время, часто ездить в командировки и брать на себя излишнюю ответственность. Это называют синдромом менеджера. На фоне такого бешеного ритма зачастую развивается стресс. И справиться с ним будет практически невозможно, если трудоголик не даст себе отдохнуть.

Придется отдохнуть

Работа — это прекрасно. Это драйв, это стимул для личностного роста, а для многих еще и вся жизнь. Всякая работа хороша, если за ней следует полноценный отдых. И если его нет, то рано или поздно наступает истощение эмоциональных, физических и умственных ресурсов. Поэтом не стоит забывать про отпуск.

Причем в современных условиях достаточно трудно отгулять весь отпуск, который обычно составляет не меньше 24 дней в году. Да и человеку отдыхать всего раз в год, пусть и почти месяц, мало. И, чтобы у организма появилась возможность хоть как-то восстановиться, отпуск стоит разделить на два периода по две недели.

Заплыв от стресса

Один из лучших способов борьбы со стрессом в рабочее время — увеличение физической нагрузки. Человеку обязательно разряжаться физически, тогда ему станет легче эмоционально.

Дышите глубже

Хорошо помогают справиться со стрессом всевозможные техники релаксации, которых сейчас очень много: прогрессивная мышечная релаксация, дыхательный релаксационный тренинг, аутотренинг, медитативные тренинги, различные виды йоги.

Релаксационные тренинги рекомендованы, например, для больных артериальной гипертензией. Ведь они позволяют добиться стойкого эффекта и в ряде случаев снизить количество принимаемых препаратов. На эти занятия можно пойти не только в платные секции, но и в государственные лечебные учреждения.

Научиться правильно дышать может любой, это не требует от человека каких-то особых навыков. Зато получится применять полученные знания по мере необходимости.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить