8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Апельсиновый сок спасает сосуды

Leonid Mamchenkov

Натуральный апельсиновый сок уменьшает последствия для сосудов злоупотребления фаст-фудом, считают эндокринологи из Университета Буффало, США.

Они выяснили, что сок апельсина содержит биофлавоноиды, которые и защищают кровеносную систему.

В исследовании приняли участие три группы, каждая из 10 мужчин и женщин с нормальным весом и в возрасте от 20 до 40 лет.

Их накормили калорийным завтраком и напоили разными напитками: обычной водой, сладкой водой и апельсиновым соком. А затем в течение дня брали кровь на анализ.

Выяснилось, что концентрация свободных радикалов в крови у участников эксперимента увеличилась на 62 процента при употреблении обычной воды, на 63 процента — от сладкой воды и всего на 47 процентов — после апельсинового сока.

Свободные радикалы — это активная форма кислорода, которая вызывает воспаление стенок кровеносных сосудов и может привести к развитию сердечного приступа и инсульта. Результаты исследования говорят о том, что апельсиновый сок, благодаря содержанию биофлавоноидов, является мощным профилактическим средством против этих заболеваний.

Кроме того, исследователи обнаружили, что флавоноиды из апельсинового сока способны заблокировать один из процессов в организме, в результате которого может развиться диабет второго типа.

В статье в журнале Journal of Clinical Nutrition ученые подчеркивают, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний надо стараться потреблять свежие овощи и фрукты, богатые натуральными антиоксидантами — биофлавоноидами. Один из лучших антиоксидантов — апельсиновый сок, но только при условии, что он не содержит добавленного сахара и не приготовлен из сухого концентрата.

Однако, если исключить фаст-фуд из своего рациона, либо минимизировать его количество, литры апельсинового сока для компенсации вреда от «желудочного мусора» и не понадобятся. К тому же употребление кислого и сладкого сока в больших количествах может быть противопоказано при некоторых заболеваниях и часто встречающейся аллергии на цитрусовые.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить