8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Апельсиновый сок спасает сосуды

Leonid Mamchenkov

Натуральный апельсиновый сок уменьшает последствия для сосудов злоупотребления фаст-фудом, считают эндокринологи из Университета Буффало, США.

Они выяснили, что сок апельсина содержит биофлавоноиды, которые и защищают кровеносную систему.

В исследовании приняли участие три группы, каждая из 10 мужчин и женщин с нормальным весом и в возрасте от 20 до 40 лет.

Их накормили калорийным завтраком и напоили разными напитками: обычной водой, сладкой водой и апельсиновым соком. А затем в течение дня брали кровь на анализ.

Выяснилось, что концентрация свободных радикалов в крови у участников эксперимента увеличилась на 62 процента при употреблении обычной воды, на 63 процента — от сладкой воды и всего на 47 процентов — после апельсинового сока.

Свободные радикалы — это активная форма кислорода, которая вызывает воспаление стенок кровеносных сосудов и может привести к развитию сердечного приступа и инсульта. Результаты исследования говорят о том, что апельсиновый сок, благодаря содержанию биофлавоноидов, является мощным профилактическим средством против этих заболеваний.

Кроме того, исследователи обнаружили, что флавоноиды из апельсинового сока способны заблокировать один из процессов в организме, в результате которого может развиться диабет второго типа.

В статье в журнале Journal of Clinical Nutrition ученые подчеркивают, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний надо стараться потреблять свежие овощи и фрукты, богатые натуральными антиоксидантами — биофлавоноидами. Один из лучших антиоксидантов — апельсиновый сок, но только при условии, что он не содержит добавленного сахара и не приготовлен из сухого концентрата.

Однако, если исключить фаст-фуд из своего рациона, либо минимизировать его количество, литры апельсинового сока для компенсации вреда от «желудочного мусора» и не понадобятся. К тому же употребление кислого и сладкого сока в больших количествах может быть противопоказано при некоторых заболеваниях и часто встречающейся аллергии на цитрусовые.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить