8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Подари себе жизнь: рассказ участника

Как и у всех людей моей профессии, график у меня очень сложный, плотный и насыщенный. Я знаю, что многие из нас, актеров, весьма халатно относятся к своему здоровью — просто не хватает времени. Ну и плюс к этому, в нашем возрасте, если у тебя ничего не болит, автоматически считаешь, что никаких проблем со здоровьем нет. Ну и отдаешь предпочтение работе, а не здоровью.

Поэтому, когда мне позвонили и предложили поучаствовать в проекте «Подари себе жизнь», я с удовольствием согласился: так-то выделить в своем графике время на то, чтобы сходить к врачам и заняться своим здоровьем было очень сложно, а здесь — такая возможность, получить полное профессиональное обследование у замечательных врачей.

Обследование показало, что, несмотря на хорошее вроде бы самочувствие и уверенность в том, что я здоров, у меня достаточно много проблем. У меня нашли высокий холестерин в крови, низкий гемоглобин, позвоночные грыжи в шейном отделе, тахикардию, о чем я никогда не задумывался.

Я думал, что меня отправят, к примеру, поплавать с дельфинами, сделают такую терапию. А меня отправили в какое-то захолустье, в дом, где восемь недель мне пришлось самому работать по хозяйству и строить свою жизнь, свое питание заново. Никакой цивилизации там нет, чтобы поесть, надо собрать урожай с огорода, подоить козу, самому приготовить себе еду.

Две вещи пришлось менять в своей жизни кардинально — питание и курение.

Стал пить меньше кофе — этот наш национальный актерский напиток, с утра есть каши. Привык есть мясо и рыбу на пару и уменьшил количество жирного в рационе. Самое главное — я стал думать, что я ем. Раньше же — поел то, что смог поесть — много фаст-фуда, нерегулярная еда, сейчас я стараюсь есть пять-шесть раз в день, более-менее регулярно.

А самым сложным для меня было бросить курить, потому что к своим 29 годам я успел заработать очень сильную психологическую зависимость от табака. Поскольку дело было в деревне, я бросал исключительно на силе воли, и это оказалось очень непросто.

Зато по истечении этих восьми недель у меня все показатели пришли в норму — поднялся до нормального уровня гемоглобин, снизился холестерин в крови, не усугубились шейные грыжи, нормализовалось сердцебиение.

Сейчас результат уже заметен в самоощущениях. Раньше, несмотря на то, что мне казалось, что я здоров, я с трудом просыпался, я достаточно сильно уставал. Сейчас, как мне кажется, я стал заметно свежее, бодрее — и надеюсь, так будет и дальше.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 41575

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить