5 вещей, которые мешают изменить образ жизни (и что с ними делать)

Я начинала новую жизнь, наверное, тысячу раз. С понедельника. С нового учебного года. C первого января. Прямо завтра.

Обычно это сводилось к тому, что я составляла себе красивый план действий и четкий распорядок дня и вешала их на видное место, откуда они через пару недель тихо перекочевывали в мусорное ведро.

Парадокс: я прекрасно отдаю себе отчет в том, что в моей жизни есть вещи, которые меня не устраивают, но проходит месяц за месяцем, а ничего не меняется. Что мне мешает?

Страх

Это, если вдуматься, самая смешная причина. С одной стороны, я вроде бы хочу, чтобы моя жизнь стала лучше: конечно, было бы здорово носить одежду на два размера меньше, заниматься интересной и ответственной работой, все успевать, жить в просторном светлом доме, говорить на пяти языках, ездить верхом и играть на фортепиано. С другой – пять лет назад я, кажется, хотела того же самого.

Почему я ничего не делаю? Потому что мне страшно. Когда боишься того, что ничего не получится, что будешь выглядеть глупо или что высмеют близкие, это еще ничего. Но оказывается, что успех – это тоже очень страшно. А вдруг, скажем, у меня не получится построить крепкие отношения, даже если у меня появится новая прекрасная фигура? Сейчас у меня хотя бы есть какое-то оправдание.

Если я добьюсь успеха, это может испортить мои отношения с родными, коллегами по работе и с друзьями. Кроме того, обо мне узнает куча незнакомцев, и все примутся меня критиковать. Конечно, гораздо безопаснее ничего не менять — по крайней мере останешься при своих.

Лекарство: подумать. Если страх действительно намного сильнее желания, может быть, это и не желание вовсе? Или не ваше желание? Тогда честнее будет от него отказаться и перестать ныть по этому поводу. Еще можно довести страх до абсурда или хотя бы логического завершения – что самое плохое и ужасное может случиться, если вы изменитесь? Что вы будете делать, если это действительно произойдет? Когда есть план действий, становится как-то легче.

И еще одно: представьте себя через год или десять лет. Стало ли вам хуже от мысли, что прошло столько времени, а воз и ныне там? Если да, берите себя в руки. У страха, в конце концов, что-то не в порядке с глазами.

Лень

Это причина понятная. Может, и хорошо бы что-нибудь изменить, но прямо сейчас так не хочется вылезать из-под одеяла… Может быть, завтра? Или через недельку? Или с первого января?

Лекарство: делать понемногу. Не нужно садиться на жесткую диету, бежать марафон и бросать все дела ради генеральной уборки. Положите конфету обратно в коробку, сделайте пару упражнений на растяжку и сложите в шкаф одежду, которая валяется на стуле. Каждый день по чуть-чуть – это гораздо лучше, чем вообще ничего.

Гордость

Начать меняться, значит признать, что сейчас я не идеален. Часто люди защищают свой образ жизни просто из чувства гордости, даже если сами видят, что в нем что-то не так и он не эффективен. Вопрос: кого я пытаюсь обмануть?

Лекарство: признать свое право на ошибку или неидеальное поведение. И сменить повод для гордости – можно ведь гордиться достижениями! Каждым сброшенным килограммом или каждым днем, когда не проспал пробежку.

Нетерпение

Да, я тоже люблю, когда результат виден прямо сразу. Съесть за ужином салатный лист, и чтобы весы на пять кило меньше показывали. Или прийти на занятие по йоге и уже завтра суметь завязаться узлом. И да, я взрослая девочка и прекрасно понимаю, что прямо сразу бывает далеко не всегда.

Лекарство: дать себе время. Договориться с собой, что, например, будете бегать каждый день в течение месяца вне зависимости от того, что показывают весы. Или ходить на танцы до самого Нового года, не пропуская занятий. А там посмотрите, хочется ли вам остаться. Считается, что новые привычки вырабатываются у человека в течение 28 дней. Так позвольте же им выработаться.

Неорганизованность

Часто, задумав множество прекрасных изменений, люди хватаются за все cразу. Ии, что хуже, вообще не знают, за что ухватиться. Кажется, что до идеала примерно как до Альфы Центавра, и желание что-то делать очень быстро сходит на нет.

Лекарство: разбить большое дело на этапы поменьше и придумать себе систему поддержки. Например, четкий план: когда и что должно быть сделано, какие понадобятся ресурсы (время, деньги, знания, помощь). Или систему поощрений: «если через неделю я смогу сеть в позу лотоса, куплю себе фирменный коврик для йоги». Или дать себе обещание делать что-то, что приблизит вас к цели, каждый день по полчаса.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить