10 вещей, которые не делают нас сильнее

Мудрый человек сказал: «Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее». Но можно ли так говорить, когда речь идет о здоровье? Поговорим о факторах риска, которые вносят основной вклад в увеличение смертности среди населения России.

Первое место в этом списке с солидным отрывом занимает артериальная гипертензия, которую принято в быту называть гипертонией. У нее есть и другое имя — «тихий убийца». Ведь чаще всего о существовании гипертонии человек узнает только тогда, когда болезнь уже запущена. На поздних стадиях гипертонию очень трудно контролировать и лечить. Поэтому ее вклад в структуру смертности огромен – более 36 процентов.

Ее развитие в основном связано не только с нездоровым образом жизни, но и с генетическими факторами. Но, тем не менее, с ней можно бороться: физическая активность позволяет отсрочить наступление гипертензии, даже если у человека есть к ней наследственная предрасположенность. И, конечно, не стоит забывать о регулярном измерении давления и посещении терапевта.

На втором месте – гиперхолестеринемия. Высокий уровень холестерина в крови приводит к образованию атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах. И в итоге – к сердечно-сосудистым заболеваниям, в том числе к ишемической болезни сердца, инфарктам и инсультам.

Уменьшить влияние этого фактора риска можно, если человек нормализует свое питание и будет вести здоровый образ жизни. Узнать об уровне холестерина в крови можно совершенно бесплатно, просто посетив один из многочисленных Центров здоровья.

Третье место в этом сомнительном хит-параде занимает курение. Его вклад в смертность на пять процентов выше, чем вклад алкоголя – 17,1 процента. Употребление табака – основная причина рака легких и некоторых других видов онкологических заболеваний и один из важнейших факторов риска возникновения ишемической болезни сердца и инфакторв. Кроме того, оно снижает иммунитет и открывает ворота опасным инфекциям. Кстати, в списке факторов риска, лишающих человека трудоспособности, курение тоже занимает третье место.

А вот четвертое место в этом списке весьма неожиданно – для неспециалиста. Почти 13 процентов в структуре факторов риска, влияющих на смертность, занимает… недостаточное употребление овощей и фруктов. Казалось бы, как такой фактор может быть смертельно опасным? Однако не следует забывать, что овощи и фрукты – это основной источник витаминов и микроэлементов, необходимых для всех биохимических процессов, протекающих в человеческом теле.

А это значит, что перестают нормально работать все системы организма, и в первую очередь – иммунитет. Из-за этого человек становится более уязвимым для инфекционных заболеваний, да и риск неинфекционных заболеваний возрастает. Что удивительно — этот фактор риска вносит больший вклад в структуру смертности в России, чем алкоголь.

Пятое место занимает высокий индекс массы тела. Это лишний вес, один из основных факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, главной причины смерти в России.

Узнать свой индекс массы тела можно прямо здесь, на сайте takzdorovo.ru. А получить более подробную информацию о том, как избыточные килограммы могут повлиять здоровье, можно на консультации в Центре здоровья.

Шестое место в списке факторов риска уверенно удерживает алкоголь. Как ни странно, в структуру смертности вклад алкоголя не самый большой – «всего» 12 процентов. Но, обратите внимание – среди факторов риска, приводящих к временной или постоянной потере трудоспособности, алкоголь занимает первое место. Так что цифры говорят сами за себя: злоупотребление спиртным несовместимо сначала с работой, а потом, увы, и с жизнью.

Седьмое место занимает недостаток физической активности. И на седьмом месте он пока располагается только потому, что еще не все население России работает в офисах. Но увы, малоподвижность с каждым годом становится все большей и большей проблемой. Мало того, что недостаток движения негативно сказывается на обмене веществ и работе иммунитета, но он еще и тянет за собой другие факторы риска – повышенную массу тела и более раннее наступление артериальной гипертензии.

На остальных трех местах расположились факторы, которые вносят пока не очень заметный вклад. Два фактора связаны с загрязнением окружающей среды – это городской смог и воздействие соединений свинца. А вот десятое место в структуре смертности, и восьмое в структуре нетрудоспособности занимает употребление запрещенных веществ, читай – наркотиков. Но это не означает, что наркотики менее вредны, чем алкоголь и сигареты. Просто правоохранительные органы в нашей стране достаточно успешно сдерживают их распространение.

Отдельно нужно отметить, что в списке факторов риска инвалидности есть еще один важный фактор – незащищенный секс. Увы, любовь тоже может быть опасной. Берегите себя!

И напоследок для тех, кого интересует статистика – небольшая таблица. Ее можно распечатать и повесить на стену – очень мотивирует.

Факторы риска, влияющие на общую смертность Величина их вклада, %Факторы риска, влияющие на общие потери вследствие нетрудоспособности Величина их вклада, %
Артериальная гипертензия35,5 Алкоголь 16,5
Гиперхолестеринемия 23,0 Артериальная гипертензия16,3
Курение 17,1 Курение13,4
Недостаточное потребление фруктов и овощей 12,9 Гиперхолестеринемия 12,3
Высокий индекс массы тела12,5 Высокий индекс массы тела 8,5
Алкоголь 11,9 Недостаточное потребление фруктов и овощей 7,0
Недостаточная физическая активность9,0 Недостаточная физическая активность4,6
Недостаточная физическая активность 9,0Недостаточная физическая активность 4,6
Городские загрязнители воздуха 1,2Запрещенные вещества 2,2
Препараты свинца 1,2 Препараты свинца 1,1
Запрещенные вещества 0,9 Небезопасный секс 1,0

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить