8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

10 статей экономии бюджета

Здоровый образ жизни, по мнению многих, это удел финансовой элиты. Ведь здоровое питание – это гигантские креветки и экзотические фрукты, а физическая активность – непременно спортивные костюмы от ведущих дизайнеров и спортивные залы в бизнес-центрах.

Конечно, можно и так. Но много ли у кого есть лишние деньги? А ведь на самом деле здоровый образ жизни – это не только не разорительно, но еще и экономно. Причем сэкономить можно не только на лекарствах.

1. Ценный источник жирных кислот Омега-3 — не только дорогой лосось или его икра, но и вполне обычная рыба скумбрия или икра хека.

2. Самые полезные каши – не из прозрачно-белого риса, а тривиальная перловка или пшеничная крупа. Эти каши наименее калорийны и очень богаты клетчаткой и полезными веществами.

К тому же продаются в любом магазине и стоят более чем гуманно. А вкусно приготовить их проще простого.

3. Приличная колбаса всегда дороже мяса. Но, к сожалению, даже заоблачная цена не избавляет колбасу от излишков жира, соли, крахмала и очень не полезного нитрита натрия.

Так что наши бабушки, покупавшие 100 граммов сырокопченой колбасы по праздникам, были по-своему правы. Бутерброд с домашней котлетой или курятиной для ежедневного употребления гораздо полезнее.

4. Жирные сыры и сметана и творог всегда дороже своих обезжиренных собратьев. Старый добрый ацидофилин в пластиковом стаканчике всегда выгоднее, чем «супер-пупер-живой» йогрут, сделанный на тысячи километров от магазинной полки. Причем действительно живых бактерий в ацидофилине больше.

Кстати, пастеризованное молоко стоит дешевле за счет недолгого срока хранения, а на выходе оказывается полезнее, чем «долгоиграющие» сорта – его не кипятили, а, значит, в таком молоке осталось больше витаминов.

5. Полупрозрачный виноград, похожие на пластиковые муляжи помидоры и огурцы зимой стоят так, как будто они сделаны из драгметаллов. И на вкус примерно такие же.

Так что дешевле и выгоднее для организма сделать менее экзотический, но более витаминный салат из сезонных овощей и фруктов. Например, антоновки, капусты и ягод клюквы. Кстати, очень красиво получается.

6. Популярная нынче сладкая газировка или сокосодержащие напитки в баночках – не только разорение, но и сплошное расстройство для организма, приводящее к лишнему весу и ненужной нагрузке на органы пищеварения.

Если вместо шипучки утолять жажду чистой водой, получается еще и неплохо экономить.

7. Конечно, поход в заведение быстрого питания можно с натягом считать «выходом в свет», но при чем здесь здоровье. Избыток соли, жира, калорий и почти полное отсутствие полезных веществ в быстрой еде никак не окупает затраченные на нее деньги. И обстановка на собственной кухне намного интимнее.

8. А если своевременно бросить курить, в кошельке станет как как минимум на несколько сотен рублей больше. Заядлые курильщики могут сэкономить и несколько тысяч, которые потратят на более здоровые увлечения.

9. Не менее бесполезное и почти такое же небезопасное мероприятие – походы в солярий. Прыщи он не лечит, цвет кожи делает неестественным, да и вероятность развития рака кожи увеличивает в разы.

10. Прогулка в парке или около дома не стоит ни копейки, а пользы такая нагрузка приносит не меньше, чем занятия на велотренажере или беговой дорожке. Главное – гулять так долго, чтобы получить достаточный объем тренировки.

К тому же гулять можно всем: детям, беременным женщинам, выздоравливающим после болезни или вышедшим на пенсию. Кстати, и специального снаряжения такие занятия не требуют – даже зимой гулять можно в повседневной одежде.

У меня получилось целых десять статей реальной экономии бюджета. Но, думаю, если хорошо посчитать, можно набрать еще десять раз по столько же.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить