8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

10 неожиданных преимуществ здорового образа жизни

Для некоторых людей здоровый образ жизни выглядит как существование без удовольствия. По их мнению, чтобы привести себя в форму, нужно упорно работать на скучных тренировках, избегать кафе и ресторанов и питаться ботвой. Особенно распространен этот миф среди новичков.

Итак, вы сделали первый шаг в сторону здорового образа жизни и обнаружили: то, что легко для одних, дается вам с большим трудом. Вас раздражают люди, которые улыбаются на беговой дорожке и проходят мимо заведений быстрого питания бодрым шагом.

Почему каша на завтрак не вызывает энтузиазма, а тренировку непременно хочется прогулять? Все просто – вам нужно время. Чем дольше вы будете следовать здоровому образу жизни – тем легче вам будет.

Кроме того, вместе с полезными привычками вы получите гораздо больше, чем возможность влезть в выпускное платье. Изменения, происходящие с вашим телом, изменят и ваш ум.

1. Вы увидите еду в ином свете: из слабости, контролировавшей вашу жизнь, пища превратится в «топливо», которое позволяет организму работать. Так вы научитесь ценить полезную еду больше, чем мгновенное удовольствие при поедании жирного и сладкого.

Разница между здоровой и нездоровой пищей становится очевидной, стоит только начать заниматься спортом. Тяжелая и жирная еда не даст вам двигаться в свое удовольствие. Вычеркиваем!

2. Вы будете по-настоящему наслаждаться любимой едой – даже если это шоколадный торт со взбитыми сливками. Разница в том, что вы получите настоящее наслаждение, смакуя небольшой кусочек, вместо того, чтобы есть его целиком, стоя у раскрытого холодильника.

3. В вашем здоровом теле проснется кулинарный авантюрист. С его помощью вы сможете попробовать новые овощи и зерновые культуры, а также поэкспериментировать с приправами и пряностями, до которых у вас никогда не доходили руки. Ну, в самом деле, не посыпать же шафраном пельмени?

4. Бороться с искушением на вечеринках и в ресторанах не придется. Вы легко отдадите предпочтение здоровой пище, которая не позволит вам раздуться, как воздушный шар, и будете заразительно смеяться с бокалом минеральной воды в руке.

5. Вы начнете ценить свое тело. Пройдет не так уж и много времени, как вы заметите, что стали сильнее и выносливее. По мере роста этих качеств ваши тренировки станут интереснее, продолжительнее и эффективнее. Довольно скоро вы поймете, что созданы для движения.

6. Походы в магазин, уход за детьми, работа, даже обычный подъем по лестнице – эти и другие ежедневные дела станут даваться проще. Вы будете более внимательны, сосредоточены и бодры даже вечером пятницы. Более того, у вас останется энергия для дел, которые вы всегда откладывали на потом из-за усталости. Да, ваша сексуальная жизнь тоже станет лучше.

7. Вы начнете делать вещи, о которых раньше даже не задумывались. Чем сильнее и тренированнее вы становитесь, тем больше возможностей открывается перед вами. История знает людей, которые полжизни провалялись на диване, а потом пробежали марафон.

8. Вы станете образцом для подражания среди знакомых. Все те, кто говорят, что хорошего человека должно быть много, и уплетают в обеденный перерыв булки с чаем, втайне вам позавидуют. Не вашей стройности – а тому, что вы смогли изменить себя к лучшему.

9. Организм перестанет подводить вас неожиданными болями, одышкой и сердцебиением, усталостью посреди рабочего дня и бессонными ночами, а вы будете меньше беспокоиться о старости. Ведь физическая нагрузка и здоровое питание снижают риск развития диабета, сердечных болезней, депрессии, высокого уровня холестерина и даже некоторых видов рака.

10. У ваших будущих детей гораздо больше шансов родиться и вырасти здоровыми. Ведь вы не только не испортите их здоровье во время беременности, но и привьете им привычку правильно питаться и много двигаться с младенчества.

Эти изменения произойдут не сразу. Потребуются недели, месяцы и даже годы, чтобы постепенно перестроить ваши привычки. Начните с малого – прямо сейчас отойдите от компьютера и как следует потянитесь.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить