Спортивная тренировка не компенсирует вред от алкоголя

Спортивная тренировка не компенсирует вред от алкоголя

Со стороны кажется логичным сходить в спортзал до бара, чтобы потом не чувствовать вину от пропуска тренировки. Однако новое исследование доказывает – это худшее, что вы можете сделать для своего организма.

Первые несколько часов после тренировки крайне важны. В это время мышцы начинают восстанавливаться и расти. Однако алкоголь значительно затормаживает этот процесс, замедляя выработку гормонов нужных для роста мышц.

В исследовании приняли участие десять мужчин и девять женщин. Все они были здоровыми и физически активными. Каждый из участников делал шесть подходов по десять приседаний с большим весом. Перед тренировкой каждому из добровольцев сделали биопсию мышц. После тренировок участникам предлагали выпить воду или воду, смешанную с водкой. Группа добровольцев потребляла около шести стаканов разбавленной водки в течение десяти минут. Вторую биопсию участникам сделали через три часа после тренировки, а затем еще раз через два часа.

Выяснилось, что у людей, которые употребляли воду с водкой, наблюдалось резкое снижение показателей роста мышц (по результатам биопсии). Алкоголь пагубно сказывался на активацию mTORC1 – это химический путь, который стимулирует рост мышц после тренировок. Это особенно опасно для мужчин, потому что алкоголь негативно влияет на тестостерон, всплеск которого происходит после тренировок.

Источник: http://www.dailymail.co.uk/health/article-3736314/Boozing-exercising-WORSE-skipping-working-altogether-Alcohol-stunts-muscle-growth-exercise-recovery-period.html#ixzz4HHFVZnMs

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить