8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Спортивная тренировка не компенсирует вред от алкоголя

Спортивная тренировка не компенсирует вред от алкоголя

Со стороны кажется логичным сходить в спортзал до бара, чтобы потом не чувствовать вину от пропуска тренировки. Однако новое исследование доказывает – это худшее, что вы можете сделать для своего организма.

Первые несколько часов после тренировки крайне важны. В это время мышцы начинают восстанавливаться и расти. Однако алкоголь значительно затормаживает этот процесс, замедляя выработку гормонов нужных для роста мышц.

В исследовании приняли участие десять мужчин и девять женщин. Все они были здоровыми и физически активными. Каждый из участников делал шесть подходов по десять приседаний с большим весом. Перед тренировкой каждому из добровольцев сделали биопсию мышц. После тренировок участникам предлагали выпить воду или воду, смешанную с водкой. Группа добровольцев потребляла около шести стаканов разбавленной водки в течение десяти минут. Вторую биопсию участникам сделали через три часа после тренировки, а затем еще раз через два часа.

Выяснилось, что у людей, которые употребляли воду с водкой, наблюдалось резкое снижение показателей роста мышц (по результатам биопсии). Алкоголь пагубно сказывался на активацию mTORC1 – это химический путь, который стимулирует рост мышц после тренировок. Это особенно опасно для мужчин, потому что алкоголь негативно влияет на тестостерон, всплеск которого происходит после тренировок.

Источник: http://www.dailymail.co.uk/health/article-3736314/Boozing-exercising-WORSE-skipping-working-altogether-Alcohol-stunts-muscle-growth-exercise-recovery-period.html#ixzz4HHFVZnMs

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить