8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Роль мотивации в избавлении от зависимостей

Роль мотивации в избавлении от зависимостей

Вам надоела ваша вредная привычка? Вы страдаете алкоголизмом, зависимостью к табаку или наркозависимостью, и хотите покончить с этим? Вы уже молодец, если осознаете свою проблему и хотите выздороветь. Чтобы завязать со своими пагубными привычками, кроме стараний, терпения и трудолюбия, вам еще понадобится мотивация. Это крайне важный аспект в таком деле, ведь без стимула вы легко сдадитесь, и все придется начинать сначала. Поэтому, как только вы решили побороть свои вредные привычки, сразу найдите себе мотивацию, а если неизвестно, как это сделать, то прочитайте нашу статью.

Во-первых, стоит почитать медицинские статьи о влиянии никотина, алкоголя или наркотиков на организм. Когда видишь весь «букет» побочных эффектов, невольно начинаешь задумываться: «А стоят ли эти минутные удовольствия того?» Чтобы подкрепить свою мотивацию, стоит подумать о тех людях, которые вас окружают. О вашей семье, о друзьях, коллегах по работе. Разве они заслуживают того, чтобы видеть, как вы медленно умираете, разве они должны нести ваш гроб, и мучиться от того, что вы умерли не от старости, не геройски пав в бою, а всего лишь от какой-то жалкой вредной привычки.

Представляете себе их страдания? Поэтому, если вы не думаете о себе, то хотя бы подумайте о других. Особенно вам стоит подумать о ваших детях. Мертворождение, недоразвитие плода, врожденные патологии – все это побочный эффект употребления алкоголя, наркотиков и сигарет беременными. Риск узнать об этом на своем примере повышается даже при пассивном курении. Обязательно помните, вы – пример для своих детей и если вам не хочется, чтобы наркотики, сигареты или алкоголь сломали им жизнь, то не будьте для них отрицательным примером и сразу же бросайте свои привычки.

Также, чтобы подкрепить свою мотивацию, стоит подумать и об уважительном отношении к вам других людей. Попробуйте пообещать всем, что бросаете, и тогда вам уже будет стыдно вновь вернуться к своей пагубной привычке, иначе для всех знакомых вы станете человеком, который не держит своего слова. Это можно усилить, если заключить какое-нибудь пари. Например, как только один из ваших друзей застал вас с сигаретой, вы должны будете сводить всю компанию в ресторан за свой счет. Тут вас ограничивает только ваша фантазия и количество денег в кошельке. Чтобы усилить свое стремление, попробуйте найти себе единомышленника, ведь это тот человек, который испытывает те же чувства, что и вы, может посочувствовать вам. Вы сможете делиться друг с другом методами борьбы с зависимостью, и, что очень важно, когда один из вас уже будет готов сорваться, второй сможет поддержать и не дать это сделать. Опять-таки, для большего стимула можете заключить друг с другом пари, и снова вас ограничивает только фантазия и бюджет. Обязательно вспомните, что стоит вам отказаться от вашей вредной привычки, у вас сразу появится уйма свободного времени, которое вы сможете потратить на свое любимое дело или уделить это время на что-то необходимое, на что времени у вас раньше не хватало.

Мы постарались сделать все, чтобы вы поняли, как можно помочь себе победить вашего врага – вредную привычку. Ведь теперь вы знаете, как стимулировать себя. Однако никогда не стоит забывать, что без вашего собственного желания никто не сможет вас заставить отказаться от своих зависимостей. Мы очень надеемся, что вы будете работать над собой, тем самым сделав свою жизнь и жизнь ваших близких светлой, что вы поборите свои привычки и сможете стать примерным семьянином и просто счастливым человеком.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить