8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Новая жизнь с нового года!

С приближением Нового года большинство людей начинают подводить итоги и размышлять над тем, что можно изменить в своей жизни. Как показывает практика, не многие на самом деле придерживаются расписанного плана на предстоящий год. Виной тому лень и нежелание отказываться от привычного образа жизни.

Ставим цели правильно

Каждый человек способен контролировать свои желания, и если он зависим от вредных привычек (курение, алкоголь), но задумывается о здоровом образе жизни, не лишним будет узнать мнение специалистов на этот счет.

Итак, многие полагают, что вести здоровый образ жизни скучно и это не изменит их жизнь к лучшему, ведь у них пока ничего не болит, а значит, все в порядке. Однако всего через неделю, прожитую без сигарет, человек ощущает прилив бодрости и сил. В качестве альтернативы и бонуса можно выбрать себе занятие по душе, например занятия фитнессом, йогой, танцами и пр. Все это поможет забыть о вредных привычках, положительно скажется на физическом состоянии и фигуре. На занятиях вы найдете много новых друзей.

Нельзя забывать о здоровом питании, то есть полезных блюдах, которые тоже вкусны и аппетитны, важно только научиться их готовить. Причем такие перемены будут полезны для всех членов семьи. Задумайтесь, что чаще едят ваши дети, насколько быстро они утомляются, какая у них успеваемость в школе. Полезная пища дает много энергии для новых достижений, чего нельзя сказать о фастфуде.

Почему не завтра?

Многие люди полагают, что, если человек хочет достичь какой-то цели, начинать стоит не с Нового года, а прямо завтра. Но большинство людей предпочитают привязывать какие-то моменты своей жизни к определенным периодам: с понедельника, с первого числа, с Нового года, после дня рождения и пр. И это имеет некий смысл в психологическом плане, поскольку человек дает себе отсрочку, но наступит тот самый день, когда он будет должен собрать свою волю в кулак и не отступать от намеченной цели.Люди устроены так, что меняться они не хотят на подсознательном уровне. Если и сейчас все неплохо, то к чему идти вперед? Не зря говорят, что лучшее – враг хорошего.

Чтобы начать меняться, нужно в первую очередь быть готовым оказать сопротивление той своей части, которая боится потерять теплое насиженное местечко и отправиться навстречу неизвестности. Даже если перемены только к лучшему, привычка и привязанность к старому образу жизни тормозит их наступление.

С чего начать?

Чтобы справиться со страхом неизвестности, которое испытывает наше подсознание, задайте себе эти вопросы напрямую. Стоит ли меняться? Опишите все преимущества задуманных перемен. Лучше на листке бумаги или в файле на компьютере, чтобы вы всегда могли заглянуть туда в дальнейшем. Будьте честны – опишите также и минусы, которые приносят перемены.

Проанализируйте каждый минус и подумайте, чем можно его компенсировать. Отказ от сладкого не подразумевает отказ от всех вкусностей: фрукты и овощи, натуральные соки – это же отличное лакомство! Ложитесь на 30 минут раньше вечером, и вам не придется, не высыпаться из-за пробежек. Продумайте перемены в своей жизни так, чтобы они не нарушили ее естественный ход и не причинили вам больших неудобств.

Не ленитесь претворять свои планы в жизнь. Если вы чувствуете, что мешает вам именно лень, сознательно преодолевайте ее. Задавайте себе вопрос: «не из-за лени ли я пропускаю пробежку?» И если так, то будьте сильнее лени.

Порой положительным переменам в жизни способствуют перемены в домашней обстановке. Иногда стоит пересмотреть, что напоминает вам о прошлом в негативном ключе, и устранить это. Может быть, стоит обновить интерьер.Все изменения в конечном итоге положительно скажутся на вашей жизни и позволят достичь поставленных целей.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить