Как я бросила курить: личный опыт

Свою последнюю сигарету я выкурила в ноябре 2007 года – четыре с половиной года назад. Мой стаж курения на тот момент был как раз чуть больше четырех с половиной лет.

Вскоре после этого решительного шага я перестала употреблять алкогольные напитки и всерьез увлеклась бегом. Так, отказавшись от табака, я втянулась в здоровый образ жизни, который оказался гораздо интереснее нездорового.

О сознательной трезвости и живописных полумарафонах я расскажу в следующих колонках. В этой попробую сформулировать выводы, к которым пришла за неполную пятилетку без сигарет.

Неудачные попытки приветствуются

Моя первая попытка бросить с треском провалилась. Я продержалась ровно четыре месяца, каждый день мечтая о затяжке. Мне буквально снилось, как я открываю новую пачку любимых вишневых сигарет, закуриваю, вдыхаю дым и расслабляюсь.

Сорвавшись, я так и поступила: купила пачку, распечатала, закурила и испытала… отвращение. За четыре месяца мой организм отвык от курения. Вместо удовольствия от долгожданной сигареты я почувствовала обиду и разочарование: не о головокружении и кашле я мечтала все это время.

Мне потребовалось еще две недели, чтобы буквально снова приучить себя курить, и несколько лет, чтобы окончательно решиться бросить. Тем не менее, этот печальный опыт даром не прошел.

Всякий раз, когда у меня возникает желание выкурить сигарету, я вспоминаю, как противно затягиваться после долгого перерыва. Удивительно, но это работает.

Вам понадобится несколько причин, чтобы бросить курить навсегда

И хорошо, если одна из них – конкретный человек. Еще лучше, если вы его терпеть не можете. Так, например, личная неприязнь к курящим коллегами способна преодолеть даже генетическую предрасположенность к табаку и 30-летний стаж курения.

Мне посчастливилось встретить свою ходячую причину раньше. Я бросала курить вслед за знакомым, которому на первых порах общения очень хотела понравиться, а затем – изрядно разочаровавшись в человеке – насолить.

Когда мой знакомый не выдержал данного себе обещания и снова закурил, я пообещала себе, что не уступлю в негласном состязании.

Срок годности этого соревновательного мотива исчерпался примерно через год. Самое трудно было уже позади, и я смогла найти новые причины, чтобы не вернуться к сигарете.

Единственное, что придется сделать – быть готовым к комплиментам

Отказ от вредных привычек породил лестный слух о моей железной силе воли в компании друзей. Это было самое простое достижение в моей жизни: для него мне ничего не пришлось делать – наоборот, достаточно было перестать.

И это притом, что почти любой шаг в сторону здорового образа жизни подразумевает дополнительную работу: например, встать на час раньше для утренней пробежки или приготовить полезный обед с вечера и взять его с собой на работу.

Я – не первая среди авторов Takzdorovo.Ru, у кого получился этот фокус. Курильщик с 21-летним стажем, Макс Ротшильд бросил легко и просто, когда осознал, что для избавления от кучи мелких неприятностей нужно сделать всего лишь одно действие. Точнее, вообще не делать – не закуривать.

Вы сможете позволить себе любое вознаграждение

На момент публикации этой колонки ее пышущий здоровьем автор будет находиться в городе, который в сентябре прошлого года поставил некурящий рекорд.

Калькулятор потраченных на сигареты денег подсказывает, что четыре с половиной года без вредной привычки сэкономили сумму, которой хватило на трансатлантический перелет, проживание в хорошей части города и даже на сувениры коллегам. Стоит ли говорить, что отпуск мечты приятнее, чем кашель по утрам!

Если вам до сих пор кажется, что отказ от сигарет отнимает у вас больше, чем дает, попробуйте рассчитать размер вознаграждения хотя бы за первый год. Ручаюсь, хватит на дорогостоящую технику или несколько велосипедов. Один из них можете подарить человеку, который вдохновил вас никогда больше не закуривать.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить