8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Сон и алкоголь

Мы уже с вами говорили о том, что бессонница – бич современного общества. Стрессы, работа, ненормированный рабочий день. И говорили о том, что есть два способа борьбы с ней. Это фармакологический – снотворные препараты и поведенческая терапия.

Однако почему-то многие считают, что есть еще один способ борьбы с бессонницей – это алкоголь. И очень зря. На мой вкус, сон и алкоголь – это вообще вещи не очень совместимые.

У алкоголя действительно есть снотворный эффект. И многие им пользуются, не замечая подвоха. Эти люди не хотят принимать лекарства, не хотят заниматься более длительной «дрессировкой» собственного сна и корректировать свой образ жизни… Алкоголь дает волшебную возможность быстро расслабиться и уснуть.

В чем же этот подвох?

Уснуть, скорее всего, получится ненадолго. Если у вас бессонница, то действие алкоголя, даже крепкого, заканчивается через два-три часа, а затем бессонница продолжится, но еще более стойкая, потому что у алкоголя есть фаза релаксации, а есть – активации. И активация наступит в два-три ночи, и человек понимает, что он теперь точно не уснет. И лечить бессонницу алкоголем – это прямой путь к хронической бессоннице. И к хроническому употреблению алкоголя. Что еще страшнее.

И это не надо забывать, что алкоголь, как это правильно говорят, — снотворное с побочными действиями на мозг, на печень и на следующий день. Похмелье никто не отменял, а оно – самое безобидное из того вреда, что наносит алкоголь нашему организму.

И еще отдельно скажем, что категорически нельзя смешивать алкоголь и снотворное. Вот такой коктейль может привести к тяжелым и даже летальным последствиям не в отдаленном будущем, а уже текущей ночью.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить