Жизнь перед телевизором

Вы устроились поудобнее перед телевизором, засунули в плеер давно ожидающий просмотра диск, положили под руку пульты и тут заметили, что чего-то явно не хватает. Бегом на кухню и… нет-нет, только не пачка чипсов и не эти ужасные сухари с сахарной корочкой!

Конечно, смотреть кино вприкуску не стоит. Совершенно незаметно для себя можно съесть гораздо больше, чем планировалось, особенно, если «прикусывается» чем-нибудь сладким или как следует подсоленным. Но отказаться от возможности погрызть что-то под мелькающие на экране картинки для многих слишком трудно.

Так что же подготовить к следующему киносеансу, чтобы минимизировать вред от непрерывного жевания в течение полутора-двух часов? Посмотрим поближе на якобы полезные закуски.

Орешки

Соленые орешки «под пиво», которыми обычно радуют нас магазины свое название оправдывают полностью. Они соленые. Нет, даже Соленые.

Крупинки соли видны в них невооруженным взглядом, а вместо орехов выступает обычно боб арахис, который и в сыром виде весьма калориен – 552 ккал на 100 г. А в жареном становится практические родным братом двойному бургеру – 626 ккал. Не менее калорийны и прочие фисташки.

С точки зрения погрызть будут более полезными (или менее вредными) тыквенные семечки, в которых около 500 ккал на 100 г. А еще есть ценные Омега-3 жирные кислоты. Прикиньте суточную калорийность своего рациона, и если горсть семечек туда вписывается – берите.

Сухофрукты

В отличие от орехов они чуть менее калорийны. Так, в изюме 281 ккал на 100 г, в черносливе −256 ккал, в кураге – 232 ккал.

Но засушенные фрукты содержат большое количество быстрых легко усваиваемых углеводов, а, значит, после киносеанса вам скорее всего захочется совершить еще один набег на холодильник.

Гораздо полезнее (и сытнее заодно), если вы нарежете большую миску яблочных долек, добавите в нее сезонных ягод или мандариновых долек и даже положите несколько ломтиков банана. Или займетесь увлекательным процессом «разборки» помело или грейпфрута на составляющие.

В свежих яблоках всего 47 ккал на 100 г, мандаринах −38, в бананах – 96 ккал, а в той же малине – около 46.

Попкорн

А почему бы и нет? Самая киношная еда, если верить кино и рекламе. Но для того, чтобы перекусывать им без вреда для здоровья и фигуры, придется отказаться от покупки готового полуфабриката в магазине, даже если на нем во всю упаковку написано Light.

В такой пачке помимо взрывоопасной кукурузы еще полно жира сомнительного происхождения и соли. А в 100 г сомнительного лакомства – 527 ккал.

Зато, если найти необработанные кукурузные зерна и взорвать их на сухой сковороде под крышкой, получится лакомство, в котором калорий как минимум в два раза меньше. А вкус не обезображен промышленными специями.

И еще пара идей

Нарежьте морковных, огуречных, перечных и сельдерейных палочек. Большую миску, в которую можно добавить еще помидоры-черри на один укус и кружочки репы или дайкона. К этому великолепию партнером пойдет крошечная плошка сметаны 10-процентной жирности, сдобренной специями и зеленью.

Наделайте бутербродов. Наломайте на небольшие кусочки зерновые хлебцы и намажьте их обезжиренным творогом, сдобренным специями и травами. Можно реализовать и другие идеи здоровых бутербродов – за вдохновением идти сюда.

Сделайте шербет из замороженных фруктов – заморозьте его в большой таре, в которую потом удобно будет втыкать сразу несколько ложек.

Приятного просмотра!

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить