8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Ученые узнали, почему критически важно следить за уровнем магния в организме

Ученые узнали, почему критически важно следить за уровнем магния в организме

Специалисты Медицинского центра Университета Вандербильта решили узнать, как магний взаимодействует с витамином D. Как сообщает «Вести.RU», в результате исследования с участием 250 добровольцев ученые выяснили, что магний способствует повышению концентрации витамина в случае его дефицита и способствует снижению уровня витамина D в случае его профицита.

У разных людей витамин D синтезируется в различных объемах, поэтому иногда не спасают даже большие дозировки, вводимого извне. Благодаря новому открытию врачи теперь знают, что недостаток или избыток витамина можно скорректировать с помощью магния.

На фоне дефицита магния подавляются пути синтеза и метаболизма витамина D. Поэтому для поддержания баланса необходимо соблюдать норму суточного потребления магния. Для мужчин до 30 лет она составляет 400 миллиграммов, после 30 лет — 420 миллиграммов. Для женщин это 310 и 320 миллиграммов магния соответственно (для беременных — значительно больше). Помимо БАДов, магний можно получить и с продуктами питания (бобовые, цельное зерно, темный шоколад, жирная рыба вроде лосося, орехи и авокадо).

Источник: https://med.vesti.ru/novosti/issledovaniya-i-otkrytiya/obnaruzhen-tajnyj-regulyator-vitamina-d-v-organizme/

Фото: healthclubfinder.org

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить