8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Правильный режим питания помогает избавиться от сбоя биоритмов

Правильный режим питания помогает избавиться от сбоя биоритмов

Многим людям, которые часто летают, известно такое понятие, как джетлаг — это нарушение циркадных ритмов нашего организма, которое вызывается из-за резкой смены часового пояса. Оно сопровождается бессонницей, сильной апатией, внезапной усталостью, а также потерей концентрации. Как сообщает портал Medical News Today, исследователи из Университета Суррея определили, что бытовавшее ранее мнение о том, что необходимо регулировать именно время сна, дабы избежать джетлага, оказалось ошибочным. Учеными было обнаружено, что для отсутствия этого синдрома необходимо регулировать время приема пищи.

Ранее исследователи рекомендовали первым делом на новом месте избегать употребления кофеина, и если вы ложитесь спать, то стараться максимально затемнить комнату. Однако обычно это не способствовало адаптации. Тогда ученые обратили внимание на режим питания. В результате многочисленных экспериментов с количеством еды, графиком ее приема и качественными составляющими, исследователи пришли к таким выводам: если синхронизировать приемы пищи с новым режимом дня, то риск возникновения джетлага снижается.

Источник: http://www.medicalnewstoday.com/articles/313358.php

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить