8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Как восстановить организм после употребления антибиотиков

Когда организм находится под большой опасностью серьезных последствий заболеваний, многие люди приходят к решению о необходимости принятия антибиотиков. Их ни в коем случае нельзя принимать, если заболел человек не слишком сильно. Ведь антибиотики не только убивают плохие бактерии, но и наши (хорошие и полезные) бактерии. И избавившись от заставшей врасплох болезни, мы часто начинаем хвататься за живот, ведь в первую очередь страдают микроорганизмы кишечника. Часто после приема антибиотиков слизистая кишок остается практически пустой, что, конечно, имеет негативные последствия. Например, на этих пустынных территориях могут легко поселиться вредные бактерии и грибки или просто пищеварение станет неполноценным, ведь многие бактерии кишечника выделяют некоторые пищеварительные ферменты, и, конечно, появляется риск ухудшения работы иммунитета.

Конечно, необходимо посоветоваться с врачом и приобрести препараты, которые называют пробиотиками и содержат в себе бифидо- и лактобактерии. Но кроме этого можно помочь восстановиться своему организму после приема антибиотиков, если есть полезную пищу. Например, для размножения полезных бактерий необходимо употреблять пребиотики (не путать с бактериями пробиотиками) – это такие компоненты пищи, усвоение которых происходит не в верхних отделах пищеварительной системы, а в толстом кишечнике, стимулируя его работу. Пребиотиками принято считать растительные волокна и молочный сахар, так что необходимо есть много овощей и фруктов, а также пить натуральные йогурты и кефиры. Полезнее всего будет стакан кефира, выпитый натощак утром и на ночь. Нормализовать работу кишечника помогут также яблоки, чеснок и лук.

Для поддержания качественной работы иммунитета после приема антибиотиков, необходимо кушать еду, богатую витамином С, например, черную смородину, калину, квашенную капусту и цитрусовые. Не будут лишними и те продукты, которые содержат в себе витамин А, такие как тыква, томаты и, в принципе, овощи желтых и красных цветов, ведь именно в них содержится бета-каротин, преобразующийся при попадании в наш организм в витамин А. Витамин В также важен для восстановления организма после курса приема антибиотиков, его содержат бобовые, семечки, гречка, сыр, грибы и хлеб грубого помола. Кстати, остальные хлебобулочные изделия лучше всего исключить из своего рациона.

Для улучшения нашего состояния нужны минеральные вещества, которые в большом количестве содержатся в орехах, горьком шоколаде (никаких других сладостей лучше не кушать) и семечках, и насыщенные жирные кислоты, которые можно получить, кушая морепродукты и рыбу. Полезной привычкой станет употребление зеленого чая, отвара зверобоя и ромашки, ведь они считаются антиоксидантами, выводящими из организма радионуклиды.

Кроме отваров можно делать себе вкусные и красивые, так называемые, витаминные коктейли, например, в равной доле смешать изюм, грецкий орех, курагу, мед и сок половинки лимона. Но только выпивать такой коктейль стаканами не нужно – достаточно одной столовой ложки три раза в день.

Можно начать ходить в баню, ведь она, по мнению некоторых специалистов, помогает выводить из организма все ненужные шлаки и вещества, а также является хорошим средством для активации процессов теплоотдачи. Но необходимо помнить, что такие процедуры полезны не всем, например, противопоказаны они тем, кто страдает болезнями сердца и щитовидной железы. Кроме того, начинать их стоит плавно, заходя в парилку на несколько минут, после чего принимать прохладный душ.

Ну и, конечно, хорошим способом укрепить свой организм являются физические нагрузки, но только не переусердствуйте, ведь организм еще ослаблен и ваша задача — помочь ему восстановиться, а не нагрузить трудновыполнимыми упражнениями. Поэтому достаточно будет того, что вы начнете чаще гулять и, например, делать зарядку по утрам. Кстати, если следовать этим советам регулярно, пить антибиотики, скорее всего, не придется.

Наталья Денисова

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить