8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Грамотно составленный рацион позволит простимулировать мозг без лекарств

Грамотно составленный рацион позволит простимулировать мозг без лекарств

Международная группа ученых из Европы опубликовала на страницах издания «Ланцет» результат многолетнего исследования веществ, которые помогают в стимуляции работы мозга.

Согласно их данным, основным продуктом для мозга является железо. Его можно почерпнуть из зеленых яблок, гранатов, гречки, яиц, а также из говяжьей печени. При желании помочь своей памяти, специалисты рекомендуют включить в рацион ананасы, морковь и авокадо.

Помимо этого, ученые отмечают, что для поддержания «молодого» состояния мозга необходимо питаться продуктами, которые богаты витамином В. Например, морепродукты, фасоль, кукуруза и конечно же брокколи.

Специалисты подтвердили и положительное влияние глюкозы на умственные способности человека. Согласно исследованию, лучше всего будет черпать ее из овощей и фруктов, которые богаты полисахаридами.

Если вы замечаете за собой постоянную усталость и апатию, то ученые предлагают обратить внимание на продукты богатые холином – это вещество содержится в яичных желтках и субпродуктах.

Не менее важным элементом в стимуляции мозга является витамин С, который способствует улучшению кровообращения. Также ученые отмечают, что организму крайне необходимы такие минералы, как калий и кальций – эти элементы содержатся в сыре, помидорах, твороге, кураге, и черносливе.

Отметим, что для более быстрого обмена информацией в организме специалисты предлагают употреблять в пищу продукты с большим содержанием цинка. Этот микроэлемент способствует улучшению когнитивных функций. Таким образом, необходимо включить в свой рацион говядину, молодую баранину, тыквенные семечки и индейку.

Как видите, если грамотно сбалансировать питание, можно не только продлить молодость мозга, но и стимулировать его без использования различных медикаментозных препаратов.

Источник: https://www.pravda.ru/news/health/05-08-2018/1390597-mozg-0/

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить