Завтрак съешь сам

Завтрак съешь сам

Те, кто отказываются от завтрака, потребляют слишком много калорийной пищи в течение дня и весят больше, считают исследователи из Университета Миссури в США.

В ходе исследований ученые обнаружили, что те, кто пропускают завтрак, потребляют в течение дня на 40 процентов больше сладостей, на 55 процентов больше подслащенной газировки, на 45 процентов меньше овощей и на 30 процентов меньше фруктов по сравнению с теми, кто не пренебрегают приемом пищи с утра.

Отдельное исследование, проведенное с участием подростков, которые не любили есть по утрам, показало, что здоровый завтрак позволяет дольше оставаться сытым и не переедать в течение дня. Особенно этот эффект был заметен среди подростков, которые потребляли на завтрак продукты, содержащие большое количество белка.

Результаты магнитно-резонансной томографии показали, что здоровый завтрак снижает активацию тех участков головного мозга, которые ответственны за появление чувства голода.

Тем, кто хочет сохранить здоровье и не поправиться, исследователи рекомендуют не пренебрегать первым приемом пищи. Узнайте, как выбрать правильный завтрак.

Фото: ♥ he@rt ♥

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить