8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Средиземноморская диета укрепляет кости

Средиземноморская диета укрепляет кости

Средиземноморская диета, для которой характерно потребление оливкового масла, может улучшить здоровье костей, считают исследователи из больницы доктора Джозефа Труэты в Испании.

Они выяснили, что регулярное употребление оливкового масла в течение двух лет повышает концентрацию остеокальцина – маркера роста костей – в крови.

Несмотря на то, что многие жители Европы страдают остеопорозом, статистика показывает, что это заболевание намного реже встречается в Средиземноморском регионе. Диета, характерная для его жителей, включает в себя большое количество овощей и фруктов и отличается высоким содержанием мононенасыщенных жиров и клетчатки.

В исследовании приняли участие 127 случайно отобранных мужчин в возрасте от 55 до 80 лет, принимавших участие в большом исследовании особенностей средиземноморской диеты.

Добровольцев разделили на три группы. Первую составили мужчины, соблюдающие маложирную диету. Вторую – соблюдающие принципы средиземноморского питания и потребляющие большое количество нерафинированного оливкового масла. В третью вошли те, кто соблюдал средиземноморскую диету, но выбрал в качестве источника полиненасыщенных жирных кислот не только оливковое масло, но и орехи.

Кроме того, ученые взяли у добровольцев биохимический анализ крови в начале исследования и через два года.

Выяснилось, что употребление оливкового масла привело к значительному повышению концентрации остеокальцина, а также других маркеров формирования костной ткани.

Исследователи считают, что традиционное питание жителей Средиземноморского региона подходит тем, кто забоится о здоровье костей. Особенно такая диета полезна людям старшего возраста.

Фото: Shishberg

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить