Средиземноморская диета продлевает жизнь

Средиземноморская диета продлевает жизнь

Средиземноморская диета улучшает самочувствие и продлевает жизнь, считают исследователи из университета Лас-Пальмас де Гран Канария и Университета Наварры в Испании.

По их мнению, регулярное потребление фруктов, овощей, бобовых, рыбы и оливкового масла уменьшает вероятность развития хронических заболеваний и снижает смертность.

Ученые пригласили для исследования более 11 тысяч добровольцев. В течение четырех лет специалисты исследовали их образ жизни.

Выяснилось, что потребление основных компонентов средиземноморской диеты: овощей, бобовых, фруктов, орехов и злаков – положительно влияет на здоровье и качество жизни человека. А вот потребление жирного мяса и алкоголя – наоборот.

Исследователи напоминают, что средиземноморская диета предполагает активное потребление зерновых, овощей, фруктов и молочных продуктов. Кроме того, рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1,5–2 литров воды и отдать предпочтение оливковому маслу в качестве основного источника жиров.

Рыба, постное мясо и яйца – основной поставщик высококачественных белков для тех, кто следует средиземноморской диете. А вот сахар, конфеты и сладкая выпечка – это пища, потребление которой можно смело сократить.

Фото: ulterior epicure

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить