8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Подари себе жизнь: питаемся правильно

Ryan Wolf

Знаменитости – тоже люди, их особый образ жизни, как правило, происходящий в быстром темпе, часто приводит к сбоям в режиме питания и, как следствие, проблемам со здоровьем.

В популярной передаче «Подари себе жизнь» врачи и другие специалисты дают рекомендации, каким образом можно нормализовать питание, не прибегая к сложным способам. Этими советами можете воспользоваться и вы.

Стакан воды поможет не переедать

Эффективный и легко исполнимый совет для того, чтобы не переедать, дал Михаилу Полицеймако выступивший в качестве фитнес-тренера на проекте Олег Тактаров.

Если вы пришли в ресторан или кафе голодным, перед заказом блюд попросите стакан воды. Можно для вкуса положить в эту воду ломтик лимона. Вода притупит чувство голода, и вы, во-первых, много не закажете, а, во-вторых, чтобы наесться, вам хватит небольшой порции.

«Только не надо пить сладкую газировку», — уточняет Тактаров. Тот же совет применим и тогда, когда вы собираетесь есть дома.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 24858

Как бороться с чипсами

Известная актриса Елена Кондулайнен всегда очень любила чипсы – жирные, соленые и калорийные. Это весьма распространенная ситуация, и отказаться от них не всегда просто. Диетолог Юлия Чехонина знает, что просто так запрещать что-либо Елене бесполезно. В таких случаях лучше предложить замену. Тот же прием вы можете применять к себе и самостоятельно.

Средних размеров пачка чипсов содержит 550–600 ккал. А так же хрустящие 100 г сухариков из ржаного хлеба содержат уже 170–200 ккал. Если к ним добавить соус из нежирного кефира с чесноком и зеленью, то это будет и вкуснее и полезнее простых чипсов.

Сухарики, конечно, нужно сделать самостоятельно или купить, но только несоленые — в закусочных соленых сухариках обычно слишком много жира и соли.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 22403

Прием для худеющих

Этот совет напрямую не относится к питанию, однако станет полезен всем, кто переходит на здоровое питание с целью нормализовать свой вес. Его дали эксперты программы «Подари себе жизнь» певице Евгении Отрадной.

Совет прост: когда результат достигнут, и вес снизился, соберите всю одежду, которая стала вам велика, и выбросите ее или отдайте нуждающимся. Полностью смените свой гардероб — для того, чтобы появился стимул не поправиться снова.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 26716

Есть правильно на фуршете

Светская жизнь, которую ведут многие жители мегаполисов, очень захватывающа, однако не слишком полезна для здоровья. В том числе, и с точки зрения питания. Однако даже на фуршете на вечеринке можно выбрать не самую вредную еду.

В телепередаче «Подари себе жизнь» актриса Елена Кондулайнен рассказала о проблеме питания на мероприятиях – она бывала частым завсегдатаем различных вечеринок. Юлия Чехонина дала Елене несколько полезных советов.

Правило первое: не кладите в тарелку все подряд. Вместо переработанных продуктов, например, колбасы, лучше взять закуски с мясом или рыбой. Можно положить креветки, особенно отварные, а не жареные в масле.

Правило второе: из всех сортов сыра, постоянно встречающихся на столах, выбирайте твердые сорта — в них меньше калорий.

Правило третье: больше всего на вашей фуршетной тарелке должно быть овощей и фруктов. Они, благодаря большому количеству пищевых волокон, препятствуют всасыванию избытка жира.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 21999

В следующих статьях мы продолжим рассказывать о советах экспертов «Подари себе жизнь». Все выпуски программы вы можете посмотреть на нашем сайте, а с 25 сентября 2010 года каждую субботу смотрите новые выпуски на канале «Россия».

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить